女人吃什么可以缓解烦躁脾气

女人吃什么可以缓解烦躁脾气

放松心情 大多数女性朋友也许都有这样的经历，每次来例假那几天就会无缘无故发脾气，烦躁心情不好，还弄的周围人的心情也变得不好起来。很多女性都出现脾气不好的现象。喜欢挑人家的小毛病，看什么都不顺眼，只要一有不合自己心意的事情，脾气就爆发出来难以控制。又或者自己一个人呆着，什么话都不说，心里想些难过的事情，就会黯然神伤。还会生出很多消极的想法，我们要学会放松心情，自我调节。 深呼吸 有时候不知什么原因就会心烦意乱，四肢无力，感觉自己头快要崩溃的时候，你可以做个深呼吸，调节自己的心情，让紧张的情绪得到放松，这是非常有效的方法，如果因为经期或者遇到什么烦心事记得深呼吸。 做运动 做运动不仅能锻炼你的身体，还可以放松心情。锻炼能转移你的注意力，比如你正在为小事情感到不爽，你就可以去户外散散步，或者找朋友打球，这样就可以把你的坏心情释放出去，让自己不至于烦躁。 少吃甜食 有些女性在月经之前会非常想吃甜食，这是正常现象。但是这里我劝您不要吃过多的甜食，适当的吃是可以的，这样可以保证体内的血糖值，但是如果吃太多，反而会加重你的情绪不稳定和焦虑的感觉。所以甜食可以吃，但是不能过量。 少抽烟少喝酒

抽烟喝酒现在已经不是男人的专利了，很多女性也走进了抽烟喝酒的行列。因为抽烟对身体则是百害而无一利。如果你没有办法戒烟的话，那么你最好能在月经前期减少抽烟的量，这样能稍微缓解一下你的经前综合症。不要让自己喝太多的酒。

女性吃哪些食物可以调节月经不正常

你好，一般我们女的生理不顺，都是可以靠饮食来调理的。如月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。 所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来7天以上或晚来7天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。 但可在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机（或用中医理疗）。 毕竟拥有健康的身体是我们女性的选择。目前只能这么回答你，希望可以帮到你，祝你愉快。

月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。