月经期能健身吗

月经期能健身吗

月经期不建议健身，因为健身需进行身体的高强度运动，月经期间的女性身体不适宜剧烈运动。在月经期间女性子宫内膜存在大量脱落，宫颈口会出现一定程度的扩张，同时有大量出血。月经期间做健身运动，容易对出血中的子宫产生一定程度拉伸，导致子宫异常宫缩引起出血量明显变化以及子宫严重疼痛。所以月经期间不建议健身，需要注意休息，不要剧烈运动，不要受凉，避免外界环境对女性子宫产生直接影响。同时月经期间的女性出血较多，容易出现贫血的症状。患者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉类等，有利于身体恢复。

适合经期喝的粥

月经期女性的身体比较虚弱，吃适合经期的饮食，在一定程度上能够缓解经期症状，以下几种粥适合经期食用：

1、猪肝粥，猪肝粥可以补肝、养血、明目，适合气血虚弱的女性。

2、红枣桂圆粥，适合贫血、脾虚的女性，有滋补健身的作用。

3、羊肉粥，有补气、养血、止痛的作用。

4、红糖小米大枣粥，可以缓解经期不适、补血、缓解经期疲劳。

5、鲤鱼阿胶粥，鲤鱼的脂肪为不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，还能够利水消肿、清热解毒，对腹胀、少尿、脾胃虚寒、食欲不佳者有疗效。

6、姜汁薏仁粥，有化瘀、散寒、除湿的作用，适合寒湿凝滞型痛经。