更年期的女性要如何调理

一、更年期的女性要如何调理

你好，更年期是无法避免和延缓的，只能从日常生活调理，来减轻更年期的症状，平时要保持心情愉悦，定期参加娱乐活动，每天参加体力活动，均衡营养，多吃瓜果蔬菜，少吃高脂高糖的食物，有正常的作息时间不要熬夜。

二、如何治疗女性更年期？

建议：

1、到医院做个雌激素水平检测，如果确有需要进行治疗的，可在医生指导下使用激素治疗，并且要定期检查乳腺和体内激素含量。

2、在日常生活中，应多吃黄豆和豆制品（如豆腐、豆芽、豆浆、支竹等）、鱼类，因这些食物中含有丰富的植物雌激素和大豆异黄酮，对女性更年期的症状有所帮助，且没有人工激素所含的副作用。

3、平时要坚持适当的体育锻炼，既能促使心、身良好发展，也会让更年期的不适期缩到最短，把更年期带来的不适降到最低点。

祝好！

其实，女性更年期由于身体上的生理改变，她在生理上会有说不出的难受，而在心理上确是很脆弱的，这些，都应该得到她身边亲人们的充分理解和细致关怀。

老年人的更年期幸福生活，一方面要靠身边的老伴两人在生活中相互体贴，相互依靠，另一方面要靠儿女的关心孝顺。 相信有了家人和亲情的更多理解、关心、爱护，她一定会尽早改善更年期的不适，过上更年期的幸福生活！

三、更年期如何調經

您好，女性在45岁后，逐渐进入更年期。由于卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱，可表现为月经紊乱，阵发性潮热、潮红，出汗、失眠、头晕头痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或轻或重的症状。延缓更年期适当服用一些保健品，很有必要，但是日常饮食的调理也不可忽视。平时多吃些含VE多的食物，比如说，西兰花、弥猴桃、苹果、核桃、花生、红枣、当归，还有乌鸡。还有就是保持一颗良好的心态.平时多参加一些社外的活动,健身是不错的选择.

四、更年期怎么治！

● 保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

● 健康和睦的家庭健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

● 坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

● 注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

● 合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

多到户外呼吸新鲜空气，多交朋友，常跟朋友聊聊天、交交心。不要总是一个人闷闷不乐。遇事不要钻牛角尖。凡事都往好的方面想。永远保持良好的心情，相信没有什么事过不去的