48岁女人标准睡眠时间

一、48岁女人标准睡眠时间

这个没有一个标准一般情况应该六小时左右，你这年龄应该是更年期出现失眠应该是正常现像。

更年期失眠的调养方法：

更年期会引起失眠，失眠烦躁休息不好也会反过来加重更年期症状，更年期失眠症状的调治显得尤为重要。除严重失眠确实要服用安定片等催眠药外，最好用中药来做调理。

二、谷维素和维生素b1怎么吃

病情分析：

你好！

一般有植物神经功能紊乱的人群主张服用谷维素和维生素B1来调节。

指导意见：

失眠的患者，可以服用谷维素，每天三次，每次两片，维生素B1也是每天三次每次两片。也可以试着服用养血安神片或安神补脑液等。睡觉前用稍微热点的水泡一泡脚，都有助于睡眠。

三、治疗失眠的有效药物

其实失眠有很多种原因造成，最重要的是有良好的生活习惯。

最常见的是植物神经功能紊乱，用谷维素，维生素B1,B12等一些营养神经的药物，但是病程较长，见效慢，还有有一定效果的。

估计安定不是一般人能买到的，就不要想了。市面上的一些助眠药品可以说你吃了都不知道会发生什么，很不可靠。临床上是不会用那些乱七八糟的药品的。

有很多人是因为黑白颠倒，或操心多而造成的失眠，其实有个比较有效的办法，就是36小时不睡觉，然后在休息。这期间不要小睡，要不就前功尽弃了！平时多做点体育运动也很有帮助！

四、怎样治疗失眠、神经衰弱？

在日常生活中，有很多人会出现失眠的现象，但多数是由于不良生活习惯、饮食或情绪等导致，做好调整，几天后失眠症状即可消失。当然，失眠也包括一些疾病引起的，比如神经衰弱引起的失眠，那什么是神经衰弱，其引起的失眠又该如何治疗？

什么是神经衰弱？

据介绍，神经衰弱是以前的诊断概念，现在代替它的是一些更确切的诊断，比如焦虑状态、抑郁状态等。所谓的神经衰弱，是指大脑皮层的功能，兴奋和抑制出现不协调的表现，临床上可以有头疼头昏失眠、纳差、身体消瘦、工作效率低下、喜怒哀乐出现不正常的表现等等一系列症状。

神经衰弱的患者需要在专科医生的指导之下，进行一个综合的治疗；家庭、单位、亲友要给患者创造一个好的气氛，这样，或许就可以收到一个良好的临床效果。

如何治疗神经衰弱引起的失眠？

那如果是神经衰弱引起的失眠要怎么办呢？神经衰弱引起的失眠症状，大多是不规律的作息习惯、近期精神过于紧张或生活工作压力过大等因素引起，此时，可以考虑口服谷维素和养心安神的中成药物来治疗。

不过需要提醒的是，“谷维素有一定的改善睡眠的作用，但并不能治疗失眠，失眠要根据其病因进行治疗，如出现更年期综合征，可能是由于雌激素缺乏引起的机体不适应，导致女性出现烦躁不安、焦虑、面部潮红、阵发性潮热等症状，而失眠只是症状中的一小部分，谷维素治疗后可修复自主神经，对失眠可能有一定的效果，症状缓解后，失眠也可以自然好转。”

此外，在平时，也要注意养成规律作息的好习惯，保持好心情，多运动，多和朋友交流一下，有利于缓解紧张的情绪，从而改善失眠的症状。在饮食方面，还注意多吃安神的食物，比如莲子、酸枣仁等。