吃水果有什么好处那？

一、吃水果有什么好处那？

补充膳食纤维、维生素和矿物质。都是很重要的营养物质

二、什么水果好处多？

吃橙好处多：具提高身体抵御病菌的能力，含大量维他命C。果肉间的瓣膜含有果胶，可降低胆固醇，预防心脏病发作。

吃枇杷好处多：含大量维他命，具清肺热、干咳、降气化痰的功效。经常被制炼成各类化痰止咳的成药。

吃葡萄好处多：葡萄易被人体消化吸收，具清血热、通小便、舒筋活血，健胃强身之功效。

吃草莓好处多：含维生素C、B＋、钙、磷和钾。若将根部及叶部及叶片放入水中煲煮后饮用可清肝凉血、缓解肾脏及膀胱发炎、具利尿消热解毒之效。

吃桃子好处多：含丰富维生素C，易被消化，是低热量的美味食品。具改善妇科疾病、腹痛、便秘、失眠、高血压及咳嗽等疾病。

吃樱桃好处多：含维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾等。具有稳定心律，保持肌肤健康，减轻便秘的功效。

吃苹果好处多：含大量维他命C及纤维质，多吃苹果能降低胆固醇，预防心脏病维持正常的血糖高度。

吃芒果好处多：含蛋白质、胡萝卜素及多种维他命。生食能止呕，治晕船之效。性质带湿毒，患有皮肤病或肿瘤避免进食。

吃西瓜好处多：西瓜是夏季消暑水果的必然选择。含有极高量的搞氧化剂、维他命C、B、胡萝卜素、钾及纤维素。多进食可预防多种癌症，心脏病发作及中风

吃哈密瓜好处多：含丰富维他命C，肉质爽脆美味，具清热润喉的功效。具搞氧化剂，可增强人体对感染病菌的抵抗力。

吃凤梨好处多：含蛋白质及多种维他命，经常进食有助于消除血块，帮助消化，改善皮肤病变及胃病。是美味及有促进健康功效的水果。

吃蓝莓好处多：含丰富维他命C、钾及果胶。经常进食可帮助控制腹泻不止，降低胆固醇及预防心脏病发作及中风。

三、各种水果的功效是什么呢

1.降血压的水果：山楂、西瓜、梨、菠萝.

2.在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。

含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

3.减缓衰老 在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。

4.减肥瘦身 有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。

减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。

5.保养皮肤 人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射，以至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟或发胖，那也暗示你体内脂肪组织缺乏这些重要成分。

保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。

6.明目 人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证。

保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬.

7.癌症的天敌 平时饮食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

抗癌的水果：猕猴桃、葡萄、橙子、苹果.

8.降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂.

这些水果的不同作用是有科学结论的.所以说,对眼睛好的水果是:猕猴桃,柠檬.

四、吃水果有什么用处？

木瓜———万寿果 功效：木瓜维生素C的含量是苹果的48倍，半个中等大小的木瓜拥有一天所需的维生素C。木瓜的营养容易被皮肤直接吸收，从而使皮肤变得光洁、柔嫩、细腻，皱纹减少，面色红润。 适用量：每次1／4个左右。 温馨提示：木瓜中的番木瓜碱，对人体有毒，所以每次食量不宜过多。 樱桃———百果第一枝 功效：樱桃的含铁量特别高，位于各种水果之首，能促进血红蛋白的生成，补充血液，使面色红润，经常食用樱桃能养颜驻容，不仅能抑制色斑和黑色素的生成，使皮肤红润嫩白，还能渗透至肌肤深处补充水分，防止肌肤老化。 适用量：每次5个（约30克） 温馨提示：樱桃因含铁多，若食用过多会引起铁中毒，轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。 梨———天然矿泉水 功效：梨因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥，梨就是最佳的补水护肤品。 适用量：每天1个即可。 温馨提示：梨性寒凉，一次不要吃得过多。脾胃虚弱的人可把梨切块煮水食用。 香蕉———快乐水果 功效：香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低，因此，香蕉就成了减肥的最佳食品。香蕉有利于柔化干性皮肤，对手足皮肤皲裂十分有效，能令皮肤光润细滑。香蕉皮也含有某些杀菌成分，如果你的皮肤因为真菌或细菌感染而发炎，不妨把香蕉皮敷在上面，肯定会有意想不到的好效果。 适用量：每天1－2根。 温馨提示：香蕉不宜放在冰箱内存放，温度太低，反而会使它“感冒”。 柚子———最符合“自然美” 功效：柚子味道酸甜，略带苦味，所含的天然维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织功能，对毛孔有收敛作用。女性常吃柚子最能符合“自然美”的原则。 适用量：每次1大瓣（50克）。 温馨提示：太苦的柚子不宜吃。 柠檬———柠檬酸仓库 功效：鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容美白的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，对于夏季日晒之后产生的斑点，能够起到非常有效的消除作用。因为维生素C本身具有破坏色素的功效，所以还能起到预防的效果，软化角质层，令肌肤变得美白富有光泽。 适用量：每次1－2瓣。 温馨提示：因太酸而不适合鲜食，可以用来配菜、榨汁。 橘子———酸类水果去角质 功效：橘子含维生素C与柠檬酸，具有美容和消除疲劳作用，有助于增强皮肤抵抗力，从而减少皮肤的干燥，具有润滑皮肤及去除皱纹的功效。 适用量：每天1－3个。 温馨提示：饭前或空腹时不宜食用。吃橘子前后1小时内不要喝牛奶。 石榴———喜庆水果 功效：石榴中富含矿物质，它所具有的抗氧化成分，比红酒、番茄汁、维生素E等，能更有效地抗氧化。而石榴汁中的多酚含量则要比绿茶高得多，是抗衰老的超级明星。 适用量：每次1个（约40克）。 温馨提示：石榴多吃会损伤牙齿。