高中生准备上郑大体院怎么提高体育成绩
一、高中生准备上郑大体院怎么提高体育成绩
要想你自己的体育成绩提高，最主要就是：除了训练～还是训练
二、跑步........
典型的腿部力量差..每天早晚原地做频率快的高抬腿..做时有条件的再绑个沙袋..坚持一个月.
前几天会很疼,很辛苦的..阳光总在风雨后嘛..加油！！
三、怎么样才能提高速度
其实我认为你可以选择加强练习！100米你可以多练习起跑.400、800你可以多练习变速.而800以上的靠的是你的耐力和联系！还有一定要注意自己的姿势。
四、形容一个人被打得很惨的四字词语有哪些
安忍无亲成语释义：安忍：习于残忍，不以为异。安心于做残忍的事情，因而无所谓亲人。
鼻青脸肿成语释义：鼻子发青，脸部肿起。形容脸部伤势严重。
鼻青眼肿成语释义：鼻子发青，眼睛肿起。形容脸部伤势严重。亦比喻遭受严重打击、挫折的狼狈相。
遍体鳞伤成语释义：浑身受伤，伤痕象鱼鳞一样密。形容受伤很重。
不可收拾成语释义：收拾：整顿、整理。指事物败坏到无法整顿或不可救药的地步。
惨不忍睹成语释义：睹：看。凄惨得叫人不忍心看。
惨绝人寰成语释义：人寰：人世。世界上再没有比这更惨痛的事。形容惨痛到了极点。
惨不忍言成语释义：不忍心把悲惨情形说出口。
残缺不全成语释义：残：残破；缺：缺少；全：完整。残破、缺少，很不完全。
大败亏输成语释义：亏输：遭受损失，输给别人。打了败仗，损失很大。
丢盔弃甲成语释义：盔、甲：头盔和铠甲。跑得连盔甲都丢了。形容打败仗后逃跑的狼狈相。
风声鹤唳成语释义：唳：鹤叫声。形容惊慌失措，或自相惊忧。
鬼哭狼嚎成语释义：形容大声哭叫，声音凄厉。
过街老鼠成语释义：比喻人人痛恨的坏人。
寒蝉凄切成语释义：寒蝉：冷天里的知了。天冷时，知了发出凄惨而低沉的声音。文艺作品中多用以烘托悲凉的气氛和情调。
呼天抢地成语释义：抢地：触地。大声叫天，用头撞地。形容极度悲伤。
回天乏术成语释义：回天：比喻力量大，能移转极难挽回的时势；乏术：缺少方法。比喻局势或病情严重，已无法挽救。
浑身是口成语释义：表示浑身都有能言善辩的嘴。
家破人离成语释义：犹家破人亡。形容家遭不幸的惨相。
苦雨凄风成语释义：苦雨：久下成灾的雨；凄风：寒冷的风。形容天气恶劣。后用来比喻境遇悲惨凄凉。
溃不成军成语释义：溃：溃败，散乱。被打得七零八落，不成队伍。形容惨败。
连滚带爬成语释义：形容害怕得慌乱逃走的样子。
落花流水成语释义：原形容暮春景色衰败。后常用来比喻被打得大败。
满目凄凉成语释义：所见的全是凄惨冷落的景象。
没嘴的葫芦成语释义：没有嘴的葫芦。比喻不善言谈或说话很少的人。
面目全非成语释义：非：不相似。样子完全不同了。形容改变得不成样子。
木已成舟成语释义：树木已经做成了船。比喻事情已成定局，无法改变。
目不忍睹成语释义：眼睛不忍看，形容景象很凄惨。
判若两人成语释义：形容某人前后的言行明显不一致，象两个人一样。
屁滚尿流成语释义：形容惊慌到极点而失去自禁。
皮开肉绽成语释义：皮肉都裂开了。形容伤势严重。多指受残酷拷打。
皮破肉烂成语释义：形容伤势很重。
皮破血流成语释义：形容伤势很重。
七零八落成语释义：形容零散稀疏的样子。特指原来又多又整齐的东西现在零散了。
凄风冷雨成语释义：凄风：寒冷的风；冷雨：冰冷的雨。形容天气恶劣。后用来比喻境遇悲惨凄凉。
凄风寒雨成语释义：形容天气恶劣，或比喻境况的凄凉悲惨。同“凄风苦雨”。
凄风楚雨成语释义：形容天气恶劣，或比喻境况的凄凉悲惨。同“凄风苦雨”。
妻离子散成语释义：一家子被迫分离四散。
弃甲曳兵成语释义：丢掉盔甲，拖着武器。形容打败仗狼狈逃跑的样子。
前功尽弃成语释义：功：功劳；尽：完全；弃：丢失。以前的功劳全部丢失。也指以前的努力全部白费。
五、怎样能练好腰劲
这个得看你的年龄，一定要持之以恒，慢慢的来，因为年纪小还好说，要是到了中年，搞不好会扭伤的。总体来说你可以每天先试着把腿伸直，看看双手是否能够触地？这是最基本的，如果不能，先练习触地在说，要很轻松的达到才可以；然后腿抬与腰平，另一腿伸直，先下弯腰，看看你的脸颊是否能碰到膝盖，也要很轻松做到，要是不行就慢慢来，每天一点点弯下去。
这面两个谁最基本的训练，如果达到在接下来做下面的。先躺在床上，然后双腿弯曲双手撑起身体，看你能坚持多久，你可能会问：这明摆着是练习腰部韧性，不是力道！没错，因为力道要从腰部肌肉开始，可事实人们腰部不怎么活动其肌肉都萎缩了，先让你练习韧性是要把你不运动的肌肉激活一下，因为要是一开始腰部运动过猛，你会肌肉拉伤的。
要经常前后左右的弯腰，运动自如后，就说明你腰部肌肉完全舒展开来。然后可以提重物了，用双手，脚步扎稳，把重物提至胸口再放下，然后搬运它，重量一定要循序渐进，个人感觉腰部力道最难练，因为这个部位堆积脂肪很快，无论男女，必须需要持之以恒，最后祝你好运，记得要量力而行，循序渐进！