练短跑好还是练长跑好？

一、练短跑好还是练长跑好？

短跑是需要爆发力的一个项目，而长跑是需要耐力的一个项目，二者的训练方法、对肌肉类型的需求有根本的不同。

因此，短跑更需要爆发力，它比长跑的爆发力不是强一点，而是强非常多。

二、夏天怎么健身最健全

到了夏天，很多人喜欢到健身房、游泳池里进行身体锻炼。健身纵然对身体有益，不过在夏天健身也有很多注意事项。今天，健康生活号就为大家讲讲夏天怎么健身？

主动出汗好还是被动出汗好

主动出汗是指人体运动是所出的汗，这种汗本身是为了保持体内温度平衡，散发热量而出的，有利于健康。而被动出汗是对人体不利的，如由于天热、心情烦躁等形成的出汗，如果身体不好的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。所以说出汗还是主动好。

运动量并不是越大越好

人体在运动过程中，总会达到一个兴奋点。如果再继续练下去，会出现疲劳的感觉，严重时还会出现体力透支的现象，对人的身体是非常不利的。

补充水分时要讲求方法

喜欢早上起来运动的人，需要在运动前或运动中喝一些水，喝水时切忌不要一口气喝完，而是要一口一口地喝。活动一个半小时，其补水量在1公斤左右就可以了。

在家健身运动也是不错的选择

如果不是很方便户外锻炼，在家里健身也是个好选择。在家里夏天怎么健身？其实家里的一些常用物品也可以当体育器械进行训练。像用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上就可进行仰卧起坐的训练。

三、健身，如何锻炼能更好增长力量和爆发力？

增加绝对力量的锻炼方法是以下

第一 用大重量进行锻炼

第二 次数控制在2-4下

第三 组间休息可以长点在3分钟以内

第四 组数要教多在10组左右

增加爆发力的锻炼如下

第一 用轻进行锻炼

第二 次数控制在15-20下

第三 组间休息可以长点在1分钟以内

第四 组数要教多在6组左右

第五 动作速度要求教快

四、健身RM是什么意思

RM是英文repetition maximum的缩写，中文译义是最大重复值，引译为最大重复次数、 最大重复次数的重量或一定重复次数的最大重量。在健美锻炼活动中，RM被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如6～12RM所表达的就是最多能重复或连续试举6～12次的重量。如用 100公斤进行卧推练习，当竭尽全力最多只能连续推举5次时，那么这100公斤就是该动作5RM的重量。为便 于记写，在训练计划中一般都是这样表达规定的、因人而异的负荷重量。

五、有没有像下面这种健身指导视频的健身应用软件？

视频中所对应的app应该是Passion4Profession家的，你可以试试：

腹肌训练 By Passion4Profession Inc.

cn

免费

健康健美

42.2 MB

前胸肌锻炼 By Passion4Profession Inc.

cn

免费

健康健美

48.0 MB

臀部锻炼 By Passion4Profession Inc.

cn

免费

健康健美

52.5 MB