做完深蹲后为什么大腿感觉好酸但是臀部没

一、做完深蹲后为什么大腿感觉好酸但是臀部没

适当改变你深蹲时脚掌的倾斜度，会促进不同部位肌肉的锻炼。

要点：脚掌倾斜度。

祝你练出完美身材。

二、运动完腿酸疼，怎样有效缓解

运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。

我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！

还要手撮，把肌肉撮烫！

但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！

祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！

三、做完蹲起腿疼怎么办

抖动疼痛肌肉群，抖动的时候腿部一定要放松！要不然起不到作用！睡前做第二天早起见效！现在就做 明天早上见效 双手按在疼痛的肌肉上咬牙、左右晃动双手10分钟 弄三次就OK

四、前两天锻炼肌肉酸痛，是休息好还是该继续练，求专业人士指导，

是继续。肌肉酸疼是因为乳酸堆积的问题。第二天继续锻炼，在运动时酸疼加剧，这很正常，当天晚上或者第二天就会感觉好很多，第三天继续后基本就没事了。如果练一天就休息，酸疼会持续3-4天。如果实在感觉难受，可以按摩一下，不过也只能有所缓解。