练肌肉。蛋白粉的正确服用方法。求高人指点
一、练肌肉。蛋白粉的正确服用方法。求高人指点
将1-2勺正氮科技蛋白粉与120-240毫升冷水或低脂牛奶混合摇匀。为了达到最好效果，每次使用两勺，每天使用三次，至少连续使用6周，在力量训练为主的情况下，每kg体重每天可以摄入1.5至2克的蛋白质，举个栗子：你的体重是70kg，那么一天就摄入105至140克蛋白质。
扩展资料：
1. 我们普通人很难准确计算从饮食中摄入的实际蛋白质量。此外，上班族一般都是早餐匆匆，午餐外卖，晚餐回家吃一顿，很难有条件好好规划自己的饮食。
2. 日常饮食应多摄入肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质的增肌食物，采取少食多餐的方法，每顿饭不要吃得太饱。运动和饮食之间间隔30分钟至1小时，运动结束30分钟摄入一至两勺蛋白粉。
参考资料：蛋白粉使用——参考肌肉科技_体育台_中国网络电视台
二、仰卧起坐后腹部痛，哑铃后胳膊痛？
那是过肌肉关··只要咬牙坚持住··就OK了·你的腹肌就会有了
三、为什么我一练腹部 腹部就会很痛
亲，这是正常现象，肌肉被抻拉后的反应，但如果是腹内绞痛建议你去医院检查一下。
四、我是中学生，很想有腹肌，请问怎么练？？？？？？？
想练出腹肌不能仅仅依靠锻炼,还要和饮食相结合,油炸食品,膨化食品,高糖高热食品尽量少吃,例如冰淇淋,炸鸡,糖果等等.
锻炼方面我一般一周做两次腹肌,一百个悬垂,即用双臂抓住单杠,抬腿尽量贴胸口,还有一百个下斜卷腹.我用三个月练出了明显的腹肌,希望我的经验能给你带来帮助
五、练腹肌第二天肚子酸疼还要坚持吗？
如果想练出腹肌，就必须要坚持！这是你太缺乏锻炼的原因。只要坚持，一星期之后，这种酸痛的感觉自然会消失。
六、怎么样才能让脸变瘦?怎么样减掉肚子和大腿上的肉啊?
没事时多做深呼吸~
可以瘦脸的哦
至于大腿嘛`
晚上没事时可把腿靠在墙上数十分钟
要坚持哦~`
可以试哈撒`~！