更年期补肾吃什么好

一、更年期补肾吃什么好

中医认为，肾虚是造成更年期到来的根本原因，由此看来，对于更年期的女性而言补肾是很重要的，而高轮明补肾饮食调理很关键，现在一起来看看更年期补肾食谱吧。

生地黄山药粥

生地黄20克，大米100克，山药和杞果各50克，生地黄切碎，与其他食材一起放到砂锅里加水适量煮粥，早餐服用，每天1次。

作用：可用于更年期肾阴虚的女性服用。

核桃粥

核桃、粳米、冰糖适量。核桃肉取出，切丁，粳米淘洗干净之后熬煮，等到开花后加入核桃，以及冰糖，等待粥煮。

作用：对于治疗女性肾虚具有非常好的作用，改善腰痛，浮肿等不适。

乌骨鸡汤

枸杞60克，干枣适量，乌骨鸡1只。乌鸡处理好后，与干枣一起放到砂锅里煲汤，快熟时，加入枸戚告杞，煮至肉烂。

作用：滋补肝肾，养血补血。

杜仲猪腰汤

杜仲15克，猪腰子1对，猪腰洗净，剔除筋桐数膜后切成腰花，用开水氽烫后洗去浮沫， 杜仲洗净，用砂锅煎煮，取汁，再与腰花同煮，加葱段、姜片。

作用：可用于肝肾不足者服用，改善腰酸无力，头晕眼花，神疲倦怠等症。

芡实莲子粥

芡实30克，莲子30克，粳米60克。煮粥食用。

作用：补肾养肾，养心安神。

茴香炖猪腰

小茴香20克，猪腰1对。猪腰洗净后，在凹处剖一口子，装入茴香、盐，用白线缝合，放入砂锅中，加葱、姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用。

作用：可用于肾阳虚的肾虚腰痛者。

二、女人更年期吃什么食物好

女性进入更年期后，常伴随一系列不适症状，如心烦、头晕、乏力、失眠、焦躁及脾气暴躁等。这些变袭神化属于自然生理过程，无需过分焦虑，因为每位女性都会经历。关键在于如何妥善调理，以减轻不适。那么，在饮食上应如何调整呢？

更年期女性的饮食应以清淡、低脂、绿色为主。高脂肪和过芹闭量盐分会增加心脏、肝脏负担拍首亏，并可能提升血液黏稠度，导致血压升高。接下来，我将介绍几种适合更年期女性的食物。

1. 虾米粥：此粥具有补脾益肾的功效，能缓解更年期常见的腰膝酸软、形寒肢冷及纳呆腹胀等症状。其易于消化，不会给肠胃带来负担。

制作方式：将10个虾米切碎，与100克小米一同煮粥，根据个人口味加入调料即可。

2. 地黄枣仁粥：此粥能改善更年期烦热、面热汗出、耳鸣腰酸及多梦便干等症状，同时滋阴养血，安神宁心。

制作方式：取酸枣仁30克研磨成汁，生地黄30克加水煎煮两次取汁。随后将粳米加水煮至米烂成粥，待粥熟时加入上述两种汁液，煮沸1-2分钟即可食用。

除了上述两种食物外，更年期女性可根据个人喜好选择其他清淡食物，每天更换品尝。坚持一至两个月，便可观察到效果。同时，建议将此饮食习惯融入日常生活中，以更好地应对更年期的挑战。

三、老妈更年期吃点什么好

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