减肥的好办法

减肥的好办法

快速减肥方法是很多爱美女性都非常关注的话题，如何才能快速减肥呢？本文向大家介绍几种快速减肥的方法，一起来了解一下吧。

快速减肥方法1、苹果

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

快速减肥方法2、荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。

快速减肥方法3、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

快速减肥方法4、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%

快速减肥

如何减肥减的快又省力

1、多“爬楼梯”，少坐电梯

爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别

太依赖电梯哦!

痛苦指数：☆☆☆☆

成效指数：☆☆☆☆

2、上班或上课时，不妨提早一两站下车

用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。

痛苦指数：☆☆☆

成效指数：☆☆☆

3、“刮痧”减肥法

凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹，不妨改用“刮痧法”来瘦身，据说，只要每周刮个二至三次，

一个月之后可望减少两公斤以上。目前市面上所贩售的刮痧板，大都是塑胶或牛角所制成的，使

用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧

推约4．5公分，这地带称为膀胱经，是全身脏器最敏锐的反应点。

痛苦指数：☆☆☆

成效指数：☆☆☆

4、“吹气球”瘦身法

每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体的含氧量，提高新

陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道。

痛苦指数：☆☆☆

成效指数：☆☆☆

5、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽

由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，

而大脑却仍未接收到吃饱信号的话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。因此，用餐之前不妨先

喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。

痛苦指数：☆☆

成效指数：☆☆☆

6、正餐之前先吃一片“巧克力”

巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种程度以上的饱足感，因此，只

要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食。

痛苦指数：☆☆☆

成效指数：☆☆☆