心脏不好的人吃什么好?

心脏不好的人吃什么好?

黑木耳(有效降低血液粘稠度,可防止心血管疾病).

吃葡萄不吐皮,或者每天喝少量红酒.

建议你用的烹饪油选择玉米,或橄榄油...尽量不要吃菜油,葵花油,动物油.

还有就是要坚持做有氧运动.建议在傍晚(走路也是一种很好的运动).

抽烟最好戒了.不然吃什么补不不回来的.

此外,经常保持好的心情是很重要的.

还有,睡觉一定要准时.11点得上床了.

有些人觉得晚睡会儿,白天多睡能补的回来.其实,老实说从早上6点以后的睡眠,你都白睡了.和不睡没什么太大的区别.人的深层睡眠时间断是在2-5点.11点睡下,顾及11:30可以进入潜睡眠状态.直到1-2点可以顺利的进入深层睡眠.

然后赖床是个好习惯,醒来后最好保持躺在床上直到意志清醒后(心脏不好,最好按摩一下胸部),起身.如果你醒了就迫不及待的起身,很容易引起早博,心脏#$%^.

还有,锻炼不适合在早上进行.傍晚是最好的时间.记住,不要在你心脏不完全清醒的情况下运动(早上就是例子).

我建议膳食的比率 肉:蔬果==2:8

建议肉累的营养价值是 鱼>鸡肉>羊肉>猪肉>=牛肉

其实豆类得蛋白质很高,如果每天补充,那你对肉类的需求就会很低....

在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。

对心脏有益的食物有:全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子等

水果类：

苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥 。

香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处 。

樱桃，能帮助人保护心脏健康 。

吃什么东西对心脏有利？

核桃：在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。吃核桃是人们为保证健康所能做的最容易的事情。因为核桃吃起来很方便，可以生吃、烤熟了吃，也可以单吃或加入调料和同其他食物一起吃。除核桃之外，杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸 ，能降低患心脏病的风险。

苹果：苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以帮助减肥。

香蕉：香蕉的钾元素含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

薏仁：薏仁可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

黑芝麻 ：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

樱桃：樱桃能帮助人保护心脏健康。

黑莓：同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康有帮助。

黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢 。

玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂 。

马铃薯：心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

菠菜：富含丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。

芹菜：所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。

木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。

海带：多吃海带可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。

除上述之外，对心脏有益的食物还有全麦、燕麦、糙米、扁豆、洋葱、蒜头、菇、茄子等。