什时间用呼啦圈最好？
一、什时间用呼啦圈最好？
用呼拉圈早上，晚上各一次最好
二、怎么样才能就减肥呢
运动:瑜珈是一种很放松及伸展的运动，对于消脂，不是太大的作用。如想消脂，最好做一些运动，令你可以加速心跳及身体各大肌肉一齐参与。即是做多些有氧运动，如急步行、游泳、跳舞等。选择带氧运动 (跑步、缓步跑、慢跑、游泳等)都可有效消脂，每次运动能维持超过30分钟，非常有效消脂。时间如能达到60- 90分钟，消脂效果更好，但需留意自己的体能是否适合。
不饿饮食减肥四大守则
想透过饮食减肥而又不想捱饿，当然是可以啦。只要注意以下重点，就可以轻松减肥又不会肚饿。
【 选择低GI食物 】
低GI食物(Glycemic Index，GI）即是低胰岛素食物，如糙米、全麦面包、蔬菜，在食用后血糖不易快速上升，因而不会造成胰岛素大量分泌，加上食物含有较高的纤维，消化在胃肠停留时间长，既不易产生饥饿感，亦令葡萄糖进入血液的速度减低。
【 少食多餐 】
除正常早、午、晚三餐之外，在“早餐与午餐”“午餐与晚餐”之间加茶餐，但应选择少糖、少油、少盐的食物，如梳打饼、香蕉、全麦饼干，这令肚子经常保持有食物的状态，减少体内神经因而产生肚饿的感觉，同时令血糖保持稳定，不致因饥饿过久而令下一餐食欲过盛。
【 饮适量开水 】
在每次用膳之前，不妨喝一至两杯开水，让水分进入肠胃，产生一点肚饱的感觉，从而自然抑制了的食欲，那么进食时食量自然会减少，所以适当的饮水是减肥成功的关键。
【 多吃高纤维食物 】
蔬菜、生果及各类谷物含有大量膳食性纤维，当进入消化管道，与体内的水分混合后，便会如海棉般胀起来，令人产生肚饱的感觉，而纤维亦能促进肠胃蠕动，将大肠内的食物残渣尽快排出体外，减少宿便及便秘的问题。
只要每天按照上述的饮食法则，既可达到减肥功效，却有无需捱饿，享受健康食物之余，亦能令血糖变得稳定，有效控制身体的食欲。 食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感；再者食物烹调时多加些水，例如煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。
克服饥饿感的方法如下：
1.三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。
2.三餐都要进食，
不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。
3.每餐进食速度放慢，一餐吃30分钟可以增加饱足感。
饥饿难耐时怎么辨？
1.可以吃低热量水果，例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子等；或蔬菜中之黄瓜、冬瓜、萝卜及杂菜等。
2.可以吃低热量的饼干，例如：高纤苏打饼干，有很多小包装并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每小包热量约70卡左右的来当点心吃。
三、吃什么水果减肥好吗
吃水果减肥要适当，糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。
所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。
食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。
比如说一般人都以为吃饭容易发胖，而吃西瓜就不会，事实上结果刚好相反。原因是什么呢？因为米饭虽然热量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当你吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。
很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖，原因就在于GI。根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择
四、吃什么水果不会胖？
当今，愈来愈多的爱美女性开始在意身上多余脂肪，减肥一族有时只吃一些水果来代替正餐，生怕米饭会转换成肥肉堆积在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题，这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。
在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。
所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。我们可以把它视为它的GI。
食物的GI也就是糖类指数，GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系，而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。也就是说蛋白质量或纤维含量越高者它的GI也就越低，反过来GI就越高。
比如说一般人都以为吃饭容易发胖，而吃西瓜就不会，事实上结果刚好相反。原因是什么呢？因为米饭虽然热量比西瓜高，但是它的GI比西瓜低，也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢，当你吃西瓜时，身上的血糖会突然急速升高，而吃饭却是慢慢的升高，这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。
很多人会说我不吃饭只吃水果还是会胖，原因就在于GI。根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。