成年人晚上最佳的睡眠时间是何时？

成年人晚上最佳的睡眠时间是何时？

科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。

现代社会生活节奏快，压力大，很多人都有睡眠障碍问题，也就是睡不好觉，经常失眠，多数是由于入睡困难或者是睡眠维持困难所导致的睡眠质量和睡眠时间下降，不能够满足正常生理和体能恢复的需要，影响日常工作和学习。

失眠会导致人体的亚健康状态，经常失眠的人会发现自己的大脑反应迟钝、记忆力变差、皮肤容易老化、抵抗力下降、神经系统衰弱、小孩子会影响生长发育等。

感觉很累很疲惫，随时随地想睡觉，控制不了那种睡意，会不会是什么病？

您好，睡眠过多会使人头昏；乏力等现象，长期会导致失眠。

据您诉说的情况，初步判断是血液粘稠，今早去当地医院检查。