怎么样才能有效的控制高血压？

怎么样才能有效的控制高血压？

下面的对你有很大的帮助

有效控制高血压步骤一

（一）了解自己目前有无其它并发症

n查明有无高胆固醇血症

n有无糖尿病

n有无心、脑、肾损害或其它相关疾病

（二）了解自己的血压应控制在什么水平

n一般病人：<140/90毫米汞柱

n糖尿病、慢性肾脏疾病病人：<130/80毫米汞柱

（三）学会自己监测血压

n测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松

n室内温度适宜，安静休息5－10分钟后测量

n如果使用水银血压计，坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面

n右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平均值

n注意记录测量结果，以便与医生沟通

（四）走出降压治疗的误区

n不愿意服药：宁用保健品、降压帽、降压鞋、降压手表

n不难受不服药：没有症状不吃药，血压正常就停药

n不按医嘱服药：按广告服药，按图索骥或道听途说

有效控制高血压步骤二——坚持良好的生活方式

什么是良好的生活方式？

n合理膳食

n戒烟限酒

n适量运动

n心理平衡

有效控制高血压步骤三——坚持服用降压药

（一）选用降压药的原则

n降压效果好，能使血压维持在正常水平

n24小时平稳降压，避免一天中血压忽高忽低

n安全性好，长期服用无肝肾毒性

n无药物相互作用，便于联合用药

（二）为什么要强调24小时平稳降压？

n血压降得过快，会出现头痛、头昏、心慌

n高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点为心脑血管事件高发时段。晨间血压急剧升高或长期降压不平稳会诱发中风、心肌梗死等心脑血管急症

n24小时平稳控制血压可避免晨间血压波动，保证血压平稳维持在正常水平，避免不良事件发生

（三）服用降压药后，血压降不下来怎么办？

n不要着急，要找医生寻求解决方案

n医生可能会换用或加用另外1种降压药

n应用了3种以上的降压药物后，血压仍不能降至正常，应考虑：

•是否仍有高盐饮食、吸烟等不良生活方式

•是否有一些引起高血压的疾病尚未诊断出来

•是否有高血压肾脏损害影响高血压治疗

•在医生指导下，合理调整降压药物

战胜高血压 生活更美好

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