失眠是什么原因引起的？

一、失眠是什么原因引起的？

失眠病

失眠源于不良习惯

一、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

二、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

三、床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

四、一些人喜欢喝咖啡、茶，其实这也是不好的习惯，茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都应该尽量避免，对于失眠的人来说，在晚上的时间，更加应该戒掉这些不良的习惯。

原因

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

被子蒙头

以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

二、失眠是怎么回事？

失眠是以入睡和（或）睡眠维持困难，所导致的睡眠质量、数量达不到正常生理需求，从而影响日间社会功能的一种主观体验。引起失眠的原因很多，包括：

1、生理因素，例如飞行导致的时差引起的失眠。

2、心理因素，比如长期失眠而产生对失眠的恐惧，使得越担心越失眠。

3、环境因素，比如睡眠环境过于嘈杂、光线过强而引起失眠。

4、精神疾病，例如抑郁症、焦虑症的患者，常会发生早醒或者入睡困难。

5、躯体疾病，比如颈椎病、胃痛和牙痛导致失眠。

6、某些药物的副作用，比如激素类药物、抗帕金森的药物常会导致失眠。

三、失眠了怎么办？是怎么造成的？

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。

比如：生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

保持适量运动也可以增加睡眠动力。建议每日坚持运动1小时，如快走、慢跑、游泳、爬山等。运动尽量在白天进行，睡前2小时应避免运动。白天要注意劳逸结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲，保持身心活动平衡。