跑步的好处有哪些？坏处有哪些？

晚上跑步的好处：没有雾天，并且有充足的时间做准备活动和跑后放松活动，让跑步更科学。

晚上跑步的坏处：睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线，为了强身健体。采纳哦~