早晨锻炼对身体有什么好处

一、早晨锻炼对身体有什么好处

早上跑步对身体好不好呢？

二、怎样让自己反应更敏捷

据我的经验看来，反应能力应该是两个方面：
1.大脑对外界刺激的反应能力
2.身体对大脑命令的反应能力（速度，力量，协调性等）
我认为敏捷应该是这两方面的综合。
大脑的反应速度很难缩减，除非你能从右撇子练成左撇子，但是试验证明长期的对抗锻炼会大大提高人对突发事件的反应速度。
身体的反应能力则可以通过锻炼有较大的提高。科学家测试运动员的反应能力，结果是举重运动员的反应速度最快，超过了短跑运动员。这个结果可以说明绝对力量可以较大地提高反应速度。（肌肉大小不能拿来衡量绝对力量）提高绝对力量嘛，我一直建议用负重深蹲。
另一方面就是肌肉灵活性，随着人年龄的增长，肌肉会变短，这样会严重影响肌肉灵活性。“筋长一寸，劲长一分”因此，活动全身关节的韧带是保持肌肉灵活性的方法。（特别注意对大肌肉群韧带的拉伸）方法嘛，劈叉，下腰，涮腰，压肩等. 

三、该怎么锻炼身体？

最简单有效地方法

    短跑

合理的锻炼，营养的摄入，充足的睡眠

如果针对腿部的话，建议每天抽出一点时间蹲马步。