怎样快速减体重？

一、怎样快速减体重？

●运动

跳蝇: 每日跳绳一千下 每天／减0.5公斤

仰卧起坐 一天20次每日增20一直到每天100次 每天／减0.6公斤

游泳: 每天早晚去游泳一次 一个月／减2-4公斤

走路: 要走5千步以上的快走2-3个月 每天／减1-2公斤

二、有什么最简单的减肥方法

每天有氧运动一个半小时。因为有氧运动45分钟后身体内的脂肪才开始调动起来。最佳时间是每天的上午10点和下午2点。 分两个阶段进行：第一阶段可以跳绳，每分钟至少跳140个，跳绳时尽量是前脚掌着地。不用跳太高，稍稍离开地面让绳子过去就可以了！头一天跳10分钟，之后每天加2到5分钟，循序渐进最后达到一个半小时内至少跳12000个，中间可以少喝点水以补充体力和水分。我一个月至少跳折一根，前后一共跳折10根！根据我的经验它对腰部以下的臀部，大小腿有非常好的减脂作用，也可以减掉部分上身脂肪。等到身体已经适应了运动强度，减脂不明显了，就进行第二阶段的训练。 第二阶段主要是针对上身。可以参考陈奕然的减肥方法很有效，我拭过。我第一阶段减50斤，二阶段减30斤！运动中测量你的脉搏，强度是（220-你的年龄）乘以60%到80%。达到这个区间的强度就能达到减脂效果。

三、一天跳1500下绳可以减肥吗？

我的经验是每天跳一千个!

虽然听着有些可怕,但效果很好~

同时还可以增高!

一个月的时间,感到身体明显的变化!

我一般跳一千个大概要半个小时的时间,但是我平均每跳100~200下就休息一下!

半个小时就可以完成!

这样可一增长运动时间,能量可以得到有效的消耗!

同时更有效果,而且身体可以承受,

完成一千下的时候,也不会觉得疲惫!

出点汗,马上感觉身体轻了!

这是我用过最有效的减肥方法!

望 天下好姐妹门减肥成功...

四、跳舞毯跳久了会不会有副作用啊？

本人现在也在家里跳跳舞毯呢

感觉不错，请愉快，一边玩、一边跳，哈哈一举两得

刚开始跳的时候非常酸痛，爬楼梯的时候感觉也很痛，过了几天就没事

我个人感觉有骨头应该不会有影响哟！