怎么减肥不反弹？

一、怎么减肥不反弹？

减肥成功后 想要不反弹 一定要每天三餐按时吃 吃饱可以 不要吃撑 过了饭点 尽量不要吃零食了 碳酸饮料是最爱胖人的 还有晚饭后最好什么都不要吃了 9点以后更不能吃东西 因为这个时间吃完东西就睡觉了 很容易又会发胖的 作息时间一定要正常 不光是能保持好身材 对身体也好 不容易生病 我原来很胖 现在减肥已经到标准体重了 我胖起来是因为最近这2年一直拿可乐当水喝 一下子变胖妞了 很辛苦减肥到标准体重 有时候一部注意 就会长点肉 所以每天就合理的吃饭 跟你说下我现在怎么吃东西部会胖 有时候还会掉秤吧 早上：喝牛奶或豆浆（不加糖）+2个煮鸡蛋 中午：牛肉（去皮鸡肉或鱼或海鲜，只可以选择一样来吃 可以每天换着吃）不吃主食 晚上：只吃菜 尽量不吃主食 早餐：鸡蛋羹一碗 午餐：素菜+米饭 晚餐：只吃菜

二、怎样瘦身有效果

穿束身衣，管住自己的嘴。游泳。针灸推拿

束身衣是很有效果的，不仅有利于减肥，而且还可以帮助保持身材，只要穿上就可以了。

只是刚开始可能会不太适应，坚持坚持，刚开始别买太紧的，慢慢来，适应了就好了。

坚持哦

三、如何快速减肥塑身？

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功

四、怎样减肥塑身?

减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）

还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧

还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”

早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。

五、如何减肥和保持好身材

下面这个MM收集了 减肥有效方法,最有效的减肥产品排行榜。可以供你作为参考

可以适当的使用减肥妖，要没有副作用的那种，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下。

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六、我要努力的减肥,哪些方法可以达到塑身的目的?

多喝水，多运动，多吃水果和蔬菜，少吃主食，饭后站半小时