深蹲时膝盖有点摇晃有没有危险

一、深蹲时膝盖有点摇晃有没有危险

很正常，每个人的跟腱能力都不一样，有些人都深蹲不下去（一部分外国人不会蹲着上厕所），你只要感觉没有不适而且起到了锻炼效果就好。

背部不要过于倾斜，你感觉用上了力气就好

二、做完深蹲用力把腿挺直会有伤害吗？

这样并不会有损害，深蹲是一种比较受欢迎的锻炼方式，深蹲的标准腰背需保持挺直，髋关节低于膝关节，不正确的动作反而会使我们的膝盖受损伤。坚持深蹲，可以有效的锻炼我们的大腿肌肉力量，也可以起到增大肺活量和锻炼心肺功能的作用，另外对于肥胖人群也可以帮助减肥，生命在于运动，坚持锻炼的好处太多了。

三、深蹲主要可以瘦哪个部位啊

蹲几乎是所有运动项目中都会出现的动作模式，深蹲也像是一门文化，从一个人对深蹲的理解可以看出他训练的大致目标和个人训练涉及的知识范围。另一个角度讲，如果你想知道一个多年训练的人或一个私人教练的专业程度如何，问问他深蹲怎么练。

那么深蹲有什么好处呢?

1.强壮的大腿

深蹲是一个绝佳的训练大腿的方法，在螃蟹男横行的健身房里面，深蹲能蹲个大重量会是健身房的一个亮点，与此同时。如果建造高楼大厦一样，地基没打好，他还能造成高楼大厦?

2.核心肌群，例如腹部肌群的强化

复合性动作，就例如深蹲是核心肌群强化的非常好动作。腹部作为重要的稳定性肌群，在帮助身体对抗深蹲大重量的时候需要不断的被激活和强化才能使身体挑战更大的重量。

3.帮助你跳得更高

而作为一个下肢发力的动作，深蹲的动作模式就是由下至上的抵抗重力与跳跃的动作模式类似。

4.强化骨骼

深蹲除了能加强肌肉和韧带的力量，也能同时提高骨密度和骨矿(指骨骼矿物质含量密度疏松的矿物质元素)含量，力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。

5.健康的膝关节

就像双手承受压力时会长出老茧一样，关节承受压力时韧带、肌腱和结缔组织都会增厚。通过肌力训练，强化附着在膝关节上的肌肉，也会增加它的稳定性。研究表明，肌腱连接处的骨骼也变得更强壮了，进一步强化了关节。

6.提高身体灵活性

任何动作都需要一定的柔韧性才能进行，而深蹲尤甚。一个良好的深蹲动作需要髋关节踝关节以及胸椎的良好灵活性。而这些关节拥有足够的灵活性将让你减少许许多多的运动伤害和疼痛问题。

7.跑得更快

深蹲首先可以让你拥有更加大的腿部肌肉力量，而足够的腿部肌肉力量是让你在每一步中获得更大的推进力，这是更快的速度的必要条件之一。

8.提高身体消耗脂肪速率

作为一个全身复合型动作，一个深蹲是需要大量肌肉参与，而肌肉的参与便会消化更多的热量在于其中。

9.抵抗压力

每一个人都知道运动可以让人消除抑郁和提高机体对抗压力的能力，而重量训练尤甚。大重量的深蹲让你的身体每一条神经都绷紧，极度的提高注意力并且丝毫不肯分散。

四、深蹲运动和长跑哪个对膝盖损害大？？

当然是深蹲了，深蹲是需要肩膀扛着杠铃身体负重状态下抬起膝盖，而长跑只是膝盖委屈将身体微微弹起。你仔细观察一下就会发现，举重运动员都是带了护膝的，因为举重运动容易伤到膝盖。

五、14岁，单脚不负重做深蹲伤膝盖吗？影响身高吗？

1.无负重不会2.不影响。