高血糖饮食注意事项 ？ 平时吃什么呢 ？
一、高血糖饮食注意事项 ？ 平时吃什么呢 ？
高血糖注意事项
血糖高患者有个常见的问题就是一不注意可能就会成血糖高变成糖尿病。而糖尿病患者和血糖高患者有个共同的麻烦点，饮食。糖尿病的饮食是个问题。同样的，血糖高饮食也是个问题。就像是糖尿病饮食问题一样。血糖高饮食中也有宜食和忌食。更甚者血糖高饮食存在的问题比糖尿病还多。
第一：一味的食用过于单一的食物，对身体是很不利的。高血糖饮食的重点不应该是完全的素食和挑食，偏食。高血糖饮食是要求高血糖患者在各种可以降低血糖的食物中得到日常所需的营养成分。
日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物,包括硬壳果类,如杏仁,核桃;五谷类,蛋白,水果类
果酱,果冻;此外,还有蔬菜类,花生,花生酱,植物性油脂及人造奶油,面筋,豆类与豆浆,豆腐等豆制品.尤其多吃水果,水果含果胶,也能降低胆固醇。
第二：高血糖饮食要低热量，零胆固醇。低脂肪，低糖分的摄入。高血糖患者往往由于不正确的饮食结构而导致了肥胖症。高血糖饮食就是为了改变高血糖患者不合理的饮食。在减去体重的同时，也收获了健康。
第三：饮食配合茶饮：芝元tang塔罗zang降茶，集预防、调理于一身，保持人体肝脏活力，滋润肠道，让体内的毒素无所遁形，通蛋白、脂肪排泌障碍，从而达到缓释治疗高血糖的目的。
第四：饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。
第五：戒酒戒烟。酒精中含有太多的热量。虽然饮酒不会造成血糖太高幅度的增长。但是酒精的主要成分是乙醇。乙醇产生的热量是可以让血糖直线飙升到临界点的。
第六：科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
二、高血糖该如何通饮食调理?
糖尿病患者的饮食控制对于血糖管理至关重要。研究表明，早餐食用干饭比粥更能帮助控制血糖水平。主食方面，建议选择米、面，同时可适量摄入燕麦、麦片、玉米面等粗杂粮，这些食物富含膳食纤维，有助于降低血糖，从而利于血糖控制。
在选择蛋白质来源时，应优先考虑豆制品和大豆，因为它们不仅富含优质蛋白质，还不含胆固醇，具有降脂作用。这可以部分替代动物性食品如肉类。在控制热量的同时，如果感到饥饿，可选择低糖蔬菜，用清水煮后加入适量调料拌食。蔬菜的高纤维和水分含量，使其具有低热量和饱腹感，是糖尿病患者的理想食品。
需避免使用白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等含碳水化合物较多的食物也应适量食用，或相应减少主食量。
对于富含饱和脂肪酸的猪油、牛油、洋油、奶油、黄油等应少用或不用，植物油是更好的选择。花生、核桃、芝麻、瓜子等含脂肪丰富，尽量避免食用或减少油类摄入。
蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等胆固醇含量较高，应尽量少用或不用。水果中的葡萄糖和果糖可使血糖升高，因此，在血糖、尿糖控制相对稳定时，可选择低糖水果，在两餐或临睡前食用，但需减少相应主食。
酒类主要含酒精，产热高，且营养素含量低，应尽量避免饮用。对于饮食控制，还需注意食品多样化，市场上已推出多种甜味剂，如甜味菊、甜味糖等，这些甜味剂不产热，无任何副作用，是较为理想的甜味剂。
胰岛素依赖型患者需在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制，尤其是合并高血压、冠心病的患者，应避免食用动物内脏、蛋黄、鱼子等，严格限制动物油如黄油、猪油、牛油等。
合并肾脏功能不全的糖尿病患者需控制总热量，注意少盐、无盐或低钠，蛋白质摄入量不宜过高，并避免食用豆制品。对于尿毒症患者，应采取低蛋白饮食，每日蛋白质摄入量控制在30克左右，主食以麦淀粉代替米、面，首选优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
三、高血糖该吃点什么改善？
不能只靠食疗来解决，应该平时在注意饮食的时候也要加强锻炼，饭后多走走，饭不可过饱，要少食多餐，按时吃药，西瓜不可以多吃，因为糖分很高，但是老南瓜就可以当饭吃，虽然也很甜可是研究表明南瓜中的糖分是非常少的，
四、血糖高吃些什么，喝些什么，有助于降糖。
高血糖饮食注意事项：
1、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
2、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；
3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
4、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；
5、常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
6、少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；
7、每天的烹调油不能超过25克；
8、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等