加快50米跑步或40米往返跑 吃什么怎样做 一般女人生最快跑多少

一、加快50米跑步或40米往返跑 吃什么怎样做 一般女人生最快跑多少

赛前30分喝红牛，别吃巧克力，活动到兴奋

二、怎么跑1000米？

多跑耐力好，1000米属于中长跑，所以这些天，你可以适当的多慢跑，一点一点把耐力提高

也可以练变速跑，多跑几次，那你就离成功更进了！！！

三、800米跑步怎么在15天内提高速度

1. 热身运动。这是必须的,热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来，使你更好的发挥，而且，也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤，不要小看这个热身运动，可能决定成绩。

2. 起跑。起跑时并不需要蹲地式，直接稍微身体前倾，听到号令即可开始跑，需要注意的是，不能往前冲,因为这个800米起跑不是短跑。

3. 前期。在前400米，需要做匀速运动，不要太快，也不能太慢，要让什么跟上节奏，不要看其他人怎么跑，只管跑自己的。400到600米，要调节身体，这时候身体很累了，让自己稳定下来。

4. 后期。最后两百米，这个时候要鼓足全身力气！不顾一切的往前冲！这个时候你会看到前面的一个个都被你超过了。如果实在没有力气了，就步子迈小点，频率加快点。

5. 心里准备。有的人在训练场上会收放自如，可是一旦正式比赛，就拿不上市了。就会因为紧张而忘乎所以，之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。所以，要在临近比赛时做好心里准备。

四、练习深蹲对跑200米和三级蛙跳有帮助么

有一些帮助，但是要加强200米的话还是要多进行一些短跑的练习，那样更有效一些，深蹲只能起辅助作用