五十个深蹲，我一次性做完跟分五组做，每组十个，有什么区别，哪个更有利于弹跳

一、五十个深蹲，我一次性做完跟分五组做，每组十个，有什么区别，哪个更有利于弹跳

分五组做有利于增加

如果一下子坐会增加身体的负荷

反而没有好处！

希望楼主五星采纳，谢谢！

二、我是学生，想练50米跑，无负重深蹲有效果么

50米短跑，我曾经读小学的时候跑过7.4秒，不知道是什么水平。

当时的训练吧，也没什么特别，就是把韧带拉开，然后当时我是每天绑着沙袋走路上学的。然后就是蹲跳，每天蹲跳，锻炼腿部的爆发力。望采纳。

三、高一50米跑速度

按1.78M身高的话，有提高的可能，但不会突破6.8S，不过你若是体训生的话，在6.4S左右，反正只要不断的训练，就会有进步，我初3 50M比你差点，7.2秒，也是打球练出来的，打全场有助于提高自己的爆发力！！！好好练，会有好成绩的~~~~

四、如何训练能在3分半左右跑完一千米

我曾经有个方法，使我的成绩提高的很多，那么我分享给你试试

慢跑5分钟---快跑5分钟---百米冲刺跑跑两次---慢跑5分钟---百米冲刺跑跑两次--快跑5分钟---慢跑10分钟，大概就这样，虽然时间不多，但这是属于瞬间爆发型的，快跑和冲刺跑要以最快的速度跑，累了也要尽可能跑最快，这不仅可以锻炼你的肺活量和耐力，还可以强壮腿部肌肉，让你跑起来更轻松，我现在用这方法跑，腿又壮跑的速度也比以前快多了，希望你试试看。