轻断食的正确方法和禁忌

轻断食方法有很多，不同身体状况的人要选择适合自己的：

1、隔日断食法平时正常吃，隔天食量降到25%~50%。

2、5:2断食法一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。

3、果蔬汁断食法1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。

4、日内断食法1天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。轻断食禁忌,你必须知道的注意事项：

1. BMI低于18.5的过瘦人群,营养不良的人。

2.大强度体力劳动者,高空工作人员不可以在参加工作期间进行轻断食。

3.孕妇、哺乳期女性要合理饮食,注意营养均衡,也不建议断食。

4.正在发育的孩子,以及身体虚弱的老年人不可以轻断食。