最近我和我老爸去跑三公里的路，跑了一个星期，发现跳起来的时候，膝盖很痛，有时下楼梯的时候也很痛。Why

一、最近我和我老爸去跑三公里的路，跑了一个星期，发现跳起来的时候，膝盖很痛，有时下楼梯的时候也很痛。Why

长时间大运动量的运动之后，出现膝盖疼痛，一般的原因有二：

1、长时间运动后，因个体原因休息恢复不够，导致的肌腱劳损，再运动时牵动劳损的肌腱头引起疼痛；

2、以前膝盖内部有受伤导致膝盖关节内骨膜受损的情况，因大运动量运动之后，诱发骨膜患处伤情复发；

因为不晓得你所说的膝盖痛是痛苦哪个部位，所以也不好下结论，建议你去医院检查一下，看看到底是肌腱的劳损还是骨膜磨伤，再决定下一步的休整及治疗方案。在此之前，建议减小运动量，进行休整恢复。

二、为什么蛙跳后膝盖疼？

你好，朋友。这个属于膝关节劳损导致，我建议，锻炼不能一蹴而就！循序渐进的由少到多的加强锻炼效果好，又不伤身，这几天不能锻炼了，静养恢复！

三、为什么膝盖不弯，就跳不起来，弯到多少度跳起来最高？

这个问题可以给你打个比方，就如皮筋，不拉出一段，不能回弹一样的道理。至于角度，因人而异。一般不超过90度。

四、跳跃对膝盖压力如何

主要对髌骨压力很大，如果跳跃运动过量，容易出现髌骨损伤，比如酸痛但是休息几天又会有缓解，如果不注意的话，可能是转化成髌骨劳损 ，严重了软化。一般戴个髌骨带 比较好些，戴那种有弹性的，里面有加压带的，不要戴那种就是个带子的，还不如不戴 害人