下蹲可以瘦肚子、殿部和大腿吗
一、下蹲可以瘦肚子、殿部和大腿吗
可以受肚子的，因为这就相当于运动了，效果可以，只不过许多人都减坚持不了，太累了。
快速的医疗的吸脂可以，你这个比较慢，但是很好，只要坚持，可以的。
希望帮你，不明白的可以WEN我
二、怎样才能减掉大肚子，去掉上面的肥肉
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、按摩腹部
想要快速减小肚子，使专业的减肥产品加按摩必不可少。尤肌现在是在减肥领域比较有名的。最好的办法是，涂上尤肌减肥产品后腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
三、每天睡前十分钟深蹲起可以减肥吗
睡前活动下，对于身体是很好的锻炼，同时也可以起到放松的作用，睡眠会好
如果没有其他的饮食等等配合，单凭一点，减肥的效果可能不是很明显，当然个人体质也不同。
四、上下蹲对减肥有用吗? 主要瘦那里？？
是的，深蹲可以瘦腿的。但一定要有正确的姿势。
首先呢，请先准备一个高度不要超过你的肚脐的正方体状物品，箱子、椅子或是很矮的桌子等等都可以，只要它有一个面是垂直于地板的即可。可以百分之百有效防止你的膝盖超过脚尖。但请不要用墙壁，不然可能会因为身体没有往前倾的空间而一屁股跌坐到地板上。
面对着箱子站好，脚尖顶着箱子底部。上半身挺直、挺胸，收缩小腹，然后把两手平抬到跟肩膀一样高。这个动作是为了把身体重心往前拉，同样是为了避免你一屁股坐到地板上去。
深呼吸，然后慢慢把屁股往后坐，就像后面有一张椅子。为了维持平衡，上半身会稍微有点往前倾，但重点是屁股往后坐的下蹲动作，而不是身体往前倾的动作。请注意腹肌依然维持收缩且上半身依然是挺直的。
第一点要注意的是，请记得下背肌肉是要收缩挺直的。是整体上半身一起往前倾，不是脊椎往前弯。空手做 的时候可能还可以，但如果有扛重量在肩膀上做的话，腰就小命不保了。
第二点要注意的是，膝盖最多只能轻触到箱子，因此如果在蹲下的过程中箱子被膝盖往前顶而导致离开了脚尖，膝盖可能也不保了。
从头到尾重心都要放在脚跟而不是脚尖。下蹲的过程缓慢吸气，直到大腿和地板平行，就可以慢慢收回。收回的过程中缓慢吐气，尽量保持等速，避免用快速蹲下后弹起来的方式做。动作完成后你的姿势应该要跟蹲下前的准备动作是一样的，记得屁股要收回来不要留在后面。
最后要告诫各位的是：动作正确比扛了多少重量还要重要。基本上只要使用正确的动作(也就是从头到尾背挺直、肚子和背部收缩)，不用扛重量就很有练到的感觉了。各位现在可以就地从椅子上站起来做做看了。
五、如何减掉肚子？
可以试下雅诗儿，不仅效果好，
关键的是不伤害人体健康，是非常人性化的减肥产品，众多权威专家都极力推荐使用雅诗儿来减肥。晚餐少吃，如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆积在腹部，日长月久自然会长成小肚腩。每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后两小时不妨来点酸牛奶帮助消化