每天晚上做50个蹲起会减肥吗？

一、每天晚上做50个蹲起会减肥吗？

只靠这样肯定是远远不够的。有氧运动效果好！一般脂肪都要在30分钟后才会从身体里慢慢消耗出来！当然配合饮食很重要噢！少吃甜的，油的！还有晚上用水果代替主食可是超有效的哦！祝你瘦身成功！

二、每天100个深蹲，坚持一个月后身体会有什么变化

循序渐进，开始少做一点，后面每天加量，主要锻炼大腿臀部，一个月可能效果不明显，坚持半年吧，跟着keep APP做课程，比较专业

三、每天坚持做50个深蹲，臀围会发生变化吗？

其实很多时候，我们都在不经意间做深蹲动作，例如上厕所，系鞋带，深蹲可以塑造腿部肌肉的紧实度，也可以促进心肺功能，对女生来说，最重要的是可以塑造完美曲线，可以塑造一个良好的身形和挺翘的臀部，但是这个要坚持很久，而且效果来不及瘦‏立‏美来的快。

四、每天做60个深蹲，坚持一个月会怎样

看你自重还是负重，看你会练不会练，

一般就算不会练也会有改变的。

五、做下蹲可以瘦腿吗？

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

六、每天做五十个蹲起能不能瘦腿？

每天做50次蹲起有美化腿部的效果，但是不减腿部多余脂肪。如果是因为腿部脂肪多而显的腿粗，做蹲起可以使腿部更紧绷一些，或许可使小腿看起来更瘦一点；如果要瘦腿部多余脂肪，最好还是配合慢跑40分钟以上。