天热的我每天不知道吃什么怎么办?

天热的我每天不知道吃什么怎么办?

吃清淡的食物，并且减少平时食物的摄入量，一般 减少至平时的3/4

但是不能不吃，确保身体为主

夏日里甜汤的做法

椰汁西米露

所用材料：

椰浆一罐、砂糖、牛奶1升、西米、大的玻璃容器

做法：

1.西米用水泡上20-30分钟，时间短容易出白芯，时间长就碎了。

2.锅中放了一升水，倒入牛奶、椰浆和西米，不停的搅拌，要不很容易沾锅。

3.开锅后关小火，待西米煮成透明后放糖。 可加入自己喜欢的水果，冰镇口味更佳。

绿豆沙

绿豆沙的做法，取绿豆，冷水洗净；温水浸泡1小时。取高锅，8倍于绿豆的水，大火烧，倒入绿豆，继续大火烧5分钟后改文火慢炖，约30分钟后，改大火，5分钟后揭盖，快速将漂浮于上层的绿豆皮舀走；随即盖上盖子，不断重复以上动作，直到绿豆大部分都酥烂后，加入冰糖适量即可。

红豆沙具体方法与上述差不多，不过红豆沙不需要舀去豆皮，需要煮更长时间，所加糖也需更多；关键一点，最后需要加入陈皮。在上海无论如何吃不到好的红豆沙，其中关键一点，就是没有加陈皮。

红豆莲子百合花生 可以调理肠胃健脾润肺的

材料 ： 

红豆   3 两 

百合   1 两 

花生   1 两 

莲子   适量 

果皮   1 片 

做法 ： 

红豆洗净， 预先浸一晚。 

百合、花生及莲子洗净。陈皮洗净去瓤，切粒。 

锅注入适量水，冻水放入各项材料， 以慢火煲二个小时即成。