怎么练人鱼线

一、怎么练人鱼线

人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。 “人鱼线”锻炼方式 上腹部仰卧起坐 仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。 下腹卷体动作 平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。 侧腹旋转肌群 动作一样平躺，双脚曲膝90度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转约45度，对侧肩膀要保持固定，动作恢复时要缓慢，此动作反复做15至20下。 抗力球侧腹训练 站姿，双手拿球举到头顶，上半身往一侧边弯曲，停住2-3秒，要拉到对侧肌肉有紧绷感觉，再回到预备动作，左右方向各做15至20下。要特别注意的是，骨盘动作要固定不能左右歪斜。 腹内外斜肌训练 采用平躺姿势，双脚弯曲90度（脚可踏在墙壁上或是放在椅子上），双手放在胸前手掌交叉，上半身卷体，用腹部旋转的力量，让对侧上背部离开地面，下背部要贴住地面，动作反复15至20下。 腰部旋转机 平坐在器材上，胸口贴在靠垫上，大腿紧夹住靠垫，身体旋转至一侧，再左右交换旋转至另一侧，反复动作15至20次，特别注意上半身要贴紧靠垫不可离开。? 腹部训练机 平躺在器材上，双手握住头两侧的握把，脚曲膝，将重量调至适当负荷量，做身体卷体的动作，动作持续来回15至20下。要注意的是，身体躺回时不可完全放松。 棒式起撑 将双前臂撑在垫子上，双脚与肩同宽，头要保持在正常位置，眼睛平视垫子，感觉腹部往内缩，动作静止维持15至20秒。要注意臀部不可抬起，呼吸要保持顺畅不要憋气。 最难练的侧腹肌 人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域，由于线条没有腹肌明显，又容易成为脂肪堆积的区域，很多人在训练的时候不但容易忽略，也不容易见到成效。建议在进行肌肉训练之前先进行无氧的肌肉训练，再开始30到45分钟的有氧训练，先让身体开始燃烧脂肪。另外，运动完后也要适当补充蛋白质，提供肌肉生长所需要的养分。 注意事项 臀部不可抬起，呼吸要保持顺 畅不要憋气。

二、我是学生身高154，体重130左右，上身有个小肚子，圆脸长发自然卷，胖胖的女生穿什么衣服好看怎样搭配

一定要穿短装，因为个子不是很高，穿长款的会显得又矮又胖的。

打底穿宽松的，外套稍紧点没关系，不要扣。

学生不穿高跟鞋，可以穿稍内增高的吧，穿直筒裤吧，小角裤会显的你大腿很粗，上下，穿着颜色最好不要超过三色就行。

希望你采纳哦

三、貔貅自己正确的开光方法 自己为貔貅开光的方法

貔貅在未开光之前，就和人世间的芸芸众生类似，在红尘浮世中沾染了太多世俗的灰尘，只有通过佛门高僧的开光引渡，才能涤净灰尘与黑暗，还原其原有的灵性和光明，激发真正的能量内涵。所以貔貅的开光对于貔貅至关重要，很多缘友就会问貔貅怎样自己开光？自己给貔貅开光的正宗方法？

吉照堂至尊貔貅系列，材质采用天然和田玉、翡翠、彩虹眼黑曜石、冰种黑曜石、金曜石等佛教七宝，每个貔貅系列在符合现代美的同时，进一步突出了佩戴美。材质天然，人工雕制，线条流畅而明快，是您与至尊貔貅结缘的不二之选，更是您招财的最佳之选。每个至尊貔貅系列均由得到高僧开光，放置偏殿加持七天七夜，这使得吉照堂开光貔貅具有超强的灵性。

其实对于“貔貅怎样自己开光？自己给貔貅开光的正宗方法？”这个问题，缘友先要明白什么是开光。开光就是通过一定的程序，得道高僧以自身的修行力、愿力、咒力祈请诸佛菩萨，洗涤掉开光貔貅自性中的尘垢，给貔貅附灵的过程。吉照堂至尊貔貅就是经过佛门的法会开光，由高僧主持进行开光，涤尘赋灵。这样貔貅就具有了佛门的灵气，再结合自性中的辟邪招财特点，就可以为其主人消灾改运了。

貔貅怎样自己开光？自己给貔貅开光的正宗方法？其实缘友除了要知道什么是开光，还要明白开光人对于开光貔貅的关键影响。开光对于选时、选地、氛围、材料、过程等都有一定的要求，而吉照堂至尊貔貅的开光在各个方面都极尽完美，就是通过最正宗的开光方法打造最正宗的开光貔貅。

很多缘友认为最正宗的貔貅开光方法就是自己给貔貅进行开光，所说就是自己去找无根水，也就是我们常说的雨水，然后再找阴阳水，将貔貅泡在阴阳水和无根水里三天三夜，然后再用茶油对貔貅进行点睛，目的是让貔貅睁开双眼，这就完成了开光。认为这种方法开光时只有自己在场，可以全程和貔貅心意相通，所以就灵验。这种说法其实是错误的，普通人自己开光，他们未经过佛门修行，没有佛门高僧的功德与开光要义，只是一个形式上的开光，自己开光的貔貅没有太多灵性，而且还不能除去他的戾气，效果不佳甚至会对佩戴者造成不利影响。

综上说明，貔貅怎样自己开光和自己给貔貅开光的正宗方法我们都是不推荐的，自己开光也不是所谓的正宗开光方法。自己不通佛门要义，修行力、愿力、咒力等不足，赋予的貔貅灵力也是不足的。吉照堂至尊貔貅经知名寺院心怀善念的大德高僧开光的。这类高僧心怀佛门慈悲之心，以普度天下苍生为目的而修佛，清净自然，远离尘世，洗涤内心，清净修佛，心境恬然安静、念力维稳强大。因此开光的貔貅灵力充沛，正义十足，再配合七天七夜的加持，长时间的梵音萦绕，最后以红布封存，送至缘主手中，保证最具灵性。

通过以上阐述，缘友对于“貔貅怎样自己开光？自己给貔貅开光的正宗方法？”也有了了解。其实对貔貅进行开光就是对貔貅进行除尘、去戾、赋灵、激内。除尘就是除去貔貅在红尘中所带有的俗气，去戾就是消除貔貅本身自性中的戾气，赋灵就是赋予貔貅佛门中的灵气、激内就是激发貔貅本质内心中的真气。而自己给貔貅进行开光，只是一个形式而已，没有实质性的作用，所以还是奉请一尊开过光的貔貅为好，对于运势特别是财运，我们应当慎之又慎，不能冒险。