有人靠运动减肥，饮食不控制瘦下来的吗？

一、有人靠运动减肥，饮食不控制瘦下来的吗？

这是不科学的，运动消耗体力会导致增加饭量，如果不控制饮食有可能还会更胖的。而且控制饮食本就是减肥最重要的环节

二、运动减肥要不要节食？

如果要减肥，那么在运动的同时一定要控制饮食。

三、我在减肥 大姨妈期间 饮食要怎么控制？ 运动呢？

1、减肥的前提，少油少糖少言，总而言之，清淡。

2、正常且规律的三餐饮食，蔬菜水果不可少，但米饭主食和肉类或蛋白也要正常摄入，具体参考食物金字塔

3、三餐以外的任何零嘴统统禁止，实在管不住嘴可以适当吃些低糖水果（这里提醒下，火龙果虽然吃起来口感清淡，但含糖量非常高）或者多喝水。

4、不要节食，不要节食，不要节食，重要的事情说三遍。无论你是否在经期，都不能节食（这里说的节食是故意让自己吃不饱或只吃蔬菜等，和合理的膳食搭配是两码事，如果你平时喜欢胡吃海喝那么为了减肥而把食量控制在正常范围内就不算节食），节食是最危险也最没用的减肥方法，因为当你把食物摄入量节制到你身体正常需要的水平以下时，首先就是你的气血受损，其次你会发现你体重降了，而降下去的体重是你因为节食缺水而从身体里流失的水分，一旦你恢复正常饮食，身体里的垃圾脂肪充水就形成反弹，而你受损的气血让你更加无力排出这些体内的垃圾，形成恶性循环。

5、明确减肥的概念，减肥减的是体积，而不是体重，减肥是为了身材好，身材好是看得见的，那就是体积，而不会有人随时拿个称来称你的体重——因此，请不要过于拘泥于自己体重的数字，很多人减肥锻炼一段时间后发现自己体重没变甚至上涨了，但那实际上是你身上的肌肉锻炼后增大了——同样重量的肥肉比瘦肉的体积要大很多，这个常识不要忘了。

6、对于女生，又是在经期的女生来说，运动尽量选择舒缓的有氧运动，譬如慢跑、JAZZ舞、卷腹等动作幅度不大也不剧烈的运动方式，运动量的底限是轻微喘气OR略微出汗就行，要量力而行适可而止。

四、减肥期间,是不是每天都要运动?需要一个星期休息一天吗?

一个星期休息一天可以，无论什么事情都得张弛有道才能持续发展。运动减肥建议每个星期休息一天，一天不跑步不会影响减肥效果。

早餐可以吃高热量的食物，但是晚上不可以。单纯坚持慢跑不能减肥，还需要结合饮食控制才能更好的减肥。再怎么运动，只要是想减肥，饮食也得控制住，少油少糖少淀粉。

运动减肥的关键不仅在于当时消耗掉的热量，更在于提高了身体的代谢率。

比较激烈的有氧运动三十分钟以上，身体的代谢率会在接下来的二十四个小时都得到提高。也就是说你运动完的第二天，即使不动，消耗的热量也比平时高。有效利用这个原理，在代谢率降低时再运动，使代谢率基本保持较高的水平，就能消耗更多热量。

最好选在傍晚运动，七八点的样子，动完别再吃任何东西。这时空气中氧气浓度最高，身体的状况也最适合。运完疲倦，会睡个好觉，这样减肥非常有效。

扩展资料：

健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。

第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。

对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。

而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。

第二，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。

首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。

在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。

第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。

但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯 就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。

参考资料：搜狗百科-科学减肥

五、通过运动控制饮食的人减肥后胃会变小吗

会 ，因为你以前把胃撑大了，减少饮食胃会自己缩小

六、如何运动减肥

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。

如何运动减肥?做什么运动减肥效果好呢?

   对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。所以选择运动减肥这种方法，也要慎重，而且运动减肥也会消耗一定的体力，在运动减肥的过程中，也需要注意营养均衡。

   那除了运动减肥，还有其它一些减肥方法：

目前很推崇健康减肥，它不像运动减肥那样消耗大量的体力，大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。

另外，还有饮食减肥方法，需要长期坚持，一般很难看得到减肥效果。

   在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

不论用什么方法减肥，一定的持之以恒，不可轻言放弃哦，加油！！！我妈妈和小姨一直在减肥，减了20多斤他们。Q号是 8.85。 9 4 38 4，希望对你有帮助