夏天吃什么最补水

一、夏天吃什么最补水

气候特点：在夏日高温与空调冷气的双重影响下，水分流失的速度几乎是其他季节的２倍，肌肤在夏天更容易处于极度缺水的状态。因为皮肤总出油就不搽保养品的做法绝对错误，其实干渴的肌肤会为了想要平衡肌肤的缺水状况而分泌出更多的油脂。

比较简单的方法：1 矿泉水面膜 用面膜纸泡在矿泉水里，浸湿后敷在脸上，不要等到全干后才取下，因为那样会把皮肤中的水分都吸收走了。敷完后马上涂护肤乳液。

2 把芦荟切掉皮，用中间部分涂脸，十五分钟后洗掉。

护理对策：在高温的夏天，如何长时间补充和锁住肌肤的水分，但同时维持皮肤的清爽成为这一季节保证皮肤健康的关键，清爽不油腻的化妆水和ＳＰＦ１５～ＳＰＦ２０，ＰＡ＋＋的护肤品是日常保养的首选。

二、怎样才能有效的为人体补充水分呢?

早上喝两杯水是补充人体水分流失最有效的方法。

饮用干净的水，并且不要用饮料代替白开水。

不要等到口渴才喝水，水要一口一口的经常喝。

运动前两小时先喝两杯，运动时每15分钟最少喝半杯水，比较运动前后的体重，每减轻0、5公斤，喝2杯水。

一般程度的运动量及运动时间不超过90分钟，身体不会流失电解质和矿物质，只喝水以足够。

若在户外，特别是夏天，剧烈运动90分钟以上，可在水中加入稀释的鲜果汁，加快补充电解质，糖分以及失去的水分，但须避免高糖分的饮料(例如汽水)，因为高糖分会影响身体对水分吸收的速度。

饮水要注意最佳时间，早上起床后要适量多喝些水，可补偿一夜之间失去的水分，同时对预防高血压，脑溢血，脑血栓的形成也有一定的作用，上午10点左右饮水可以补充因工作流汗和排尿失去的水分，下午3点饮水可以有效的补充汗水，尿液等因排泄流失水分，而体内囤积的废物也会因此顺利搬运出去，晚上8点左右饮水被认为是最适宜的时间，因睡眠时血液浓度增高，饮水可以冲淡血液，加速血液循环。

三、吃什么食物给眼睛补水？

答 ：吃鱼对眼有好处，多因为鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等，这些营养物质具有保护眼组织的作用。但不能吃太多.

含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

含有维生素 A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症

含有维生素 C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

含有丰富钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

喝菊花茶也可以的