瘦腿会不会影响跑步速度？

一、瘦腿会不会影响跑步速度？

不会

瘦腿的独门秘籍:

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

◆小秘方

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。

详情可登陆网站： 咨询专家。

二、跆拳道时的问候语,礼仪问题

1.不止是教练，跆拳道的练习者应该学会给每一个人敬礼，韩式敬礼的时候头部向下弯曲90度（既是最大限度低头），但是腰背部只需要弯曲30—45度就可以了（90度弯腰的话是日式的……BS小日本），至于问候嘛……我觉得中文就可以了，如果你想知道韩文的我可以告诉你发音是“a-ni-o-se-yo”

2.常用的词嘛，比如里正，敬礼，准备，开始等等一些训练的常用语往往都使用韩文发音，不过我不知道你练习的地方是不是这样，这些你只用听明白就可以了……跆拳道的练习很讲究气合，即是发力的同时发音，一般也用韩文“a-ce”发音，翻译成中文即是“杀”的意思……

3.热身的方法太多了，听教练的话认真练习就可以了。

4.跆拳道中柔韧和身体素质都很重要，你不必太急于赶上别人，平时注意做运动，保持身体素质，然后有空的话压下腿……很痛的哦……

5.这个在问题2里面我已经说过了……

6.当然可以，不过建议你还是习惯教练的韩文教学方式，因为即使是在国际的比赛上，跆拳道裁判都是使用韩文来发音的，而不是英文……

三、初学轮滑时的基本动作要领

1、蹲马步

马步的基本要领是：两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。锻炼马步可以锻炼腿部肌肉，对于掌握技术非常有帮助。

2、无鞋练习

学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。

其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是：双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。两只脚的角度大概呈九十度。

3、漫步行进

一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。让你感受一下在轮子上的感觉。

4、滑步前行

新手常犯的错误：总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以。

两脚不是平行的，而是成九十度左右的。脚向斜前方滑动而不是正前方。

扩展资料： 

轮滑（Roller skating），曾经有很多汉化版本叫法，如旱冰、溜冰、滑冰、滚轴溜冰，但是到现在，统一叫轮滑，但并不否定之前的叫法，因为这些都是正确的。

轮滑是很棒的代步工具，如果选对了类型，双排轮滑和单排轮滑都是可以刷街的，有人说双排轮滑不能刷街，这是非常不客观，宽轮的路面适应能力是强过窄轮的，就像山地车和公路车的关系一样，双排轮滑的代步是和长板不相上下的，所有轮滑鞋都可以用于代步。

参考资料：搜狗百科_轮滑

四、如何长跑步?

你们考的应该是800米吧!!要注意跑步前的饮食,跑步前应做好准备活动,要做好热身运动以免韧带拉伤,跑步的重点是注意呼吸，要三步一呼，三步一吸

五、大学体育课适合做的热身小游戏，30人，最好不需要器材的

最简单的 就是小时候经常玩的 丢手绢 类似的 不过不用手绢 就是人连人 ！！ 大家围成一圈 相互 背靠背 进行互动 ！热身很好 ！