黑咖啡怎么喝法才减肥？

一、黑咖啡怎么喝法才减肥？

黑咖啡是一种非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55大卡的热量，所以餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。而且，在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的功效。对于女性来说，黑咖啡还有美容护肤的作用，经常饮用，能让你容光焕发，光彩照人。

    黑咖啡减肥法的要诀

1、不要加糖：如果你不习惯黑咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

2、热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地燃烧体内的脂肪。

3、浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量较少，不利于减肥瘦身，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥瘦身。

    喝咖啡后的运动瘦身法

由于喝咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合适量的运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟；不搭电梯而走楼梯回办公室或家：也可以原地做些小运动量的活动：像扭转伸展上半身，踏脚，收腹等。

  咖啡渣按摩瘦身法

用煮过的咖啡渣按摩身体，不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿，腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位按摩，能起到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

   最佳瘦身时间

1、午饭后30分钟至1个小时内，品尝一怀浓郁的、不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化并促进脂肪燃烧；

2、下班前再喝一杯咖啡并配合步行。

二、早上喝红糖加纯牛奶能减肥吗？吃绿豆饼会不会增肥啊？

能减肥，因为喝红糖水加纯牛奶的热量不高，另外绿豆饼建议还是少吃，热量不低

三、健康瘦身类型、不用药物的减肥方法

以下是我曾经给问问好友的建议 希望对您有帮助，注意健康不要用药物，也不要信偏方。

以我的经验和长期得观察，以下是肥胖的不良嗜好：

（1）喜欢吃蛋糕和碳酸饮料，一般从小喜欢蛋糕和碳酸饮料的小朋友，12岁左右就会显现出肥胖症状。蛋糕里的奶油不是朋友们想象的奶油，它的真名叫反脂肪，也叫氢化油。它不是营养物质，身体根本不需要，吃入人体后很难代谢掉，造成影响就是肥胖和心血管疾病。它是二战时期美国人发明的，因为那时候打仗穷了没有动物奶油，氢化油口感和奶油一样，而且便宜，以后被广泛应用了。

碳酸饮料里面的糖是个非常大的体型杀手，处多多。特别提出的是 戒掉糖这种食品。它的害处已经得到证实。首先肥胖根源就是糖，身边所有比较肥胖的人群经过我的采访，有个共同的毛病，就是从小喜欢喝饮料，尤其是碳酸饮料。记住一个理念合成类化学类的产品尽量不要吃。那些是科学制造出来的不自然产品，吃了以后当然会造成不自然的现象。糖其实不算营养物质只是能量而已，它是最容被吸收的物质，也最容易被人体吸收。当摄取糖后，人体会自动认为能量够用大量的其他营养物质都被拒绝了。人体只有能量没有其他营养，就变成了一架没有保养更新的机器。其他营养物质是用来晚上修复机体的。所以肥胖的人都比较虚胖，不健康。脂肪就是平常积累的糖了。

现在美国和澳大利亚的胖子已经成为了社会问题，除了老人和小孩满大街胖子。跟人造奶油和碳酸饮料有关系。

（2）睡觉前吃很多东西 吃夜宵 喝啤酒

夜晚不要睡太晚，不要吃夜宵+啤酒。晚上的消化系统工作效率非常低，吃了就容易积累到身上。人家一天吃三顿你吃四顿，既不是运动员，也做重体力劳动，所以多余的营养就积累到身上了。

（3）不正常饮食和零食过多。 这个不用多说 你明白的

如果你要减肥 一定要拒绝药物 无论怎么宣传都是药物 本人查阅很多资料 亲身经历 绝对说服力 绝对原创 若你没有恒心毅力无论什么方法减肥都是惘然。

（1）定时定餐

早上吃非常营养的 煎蛋 奶油 牛奶都非常好 还有烤肉（我说的非常营养的就是不拒绝高热量食物早上摄取一点高热量食物有助于身体燃烧脂肪，会让你非常有精神。但要拒绝和糖有关的食物）

中午吃饱 主要要以蔬菜和瘦肉为主，明确一直的误区吃肉不等于肥胖。瘦肉是高蛋白和矿物质的食品非常健康，但要搭配蔬菜才能饮食均衡。瘦肉比较难消化，所以你可以轻易做到吃饱后不会再饥饿。豆制品也是非常好的蛋白质来源而且也非常容易饱腹。

晚上吃少 建议吃饭前吃一些蔬果，品种多一些，量不要太大。然后再开始吃饭基本理论同中午饭，就是少吃点，本身吃了一些水果后就占了一些胃口。所以也吃不多了。水果还补充了大量维生素用于晚上的身体修复。维生素抗衰老哦~

以下是最重要的，也是我给问问好友的建议 我以前坚持一个月2000米慢跑 然后2个小时羽毛球（一定是竞技性质的，可不是和平球 这样的运动需要两个人完成，正好有人陪你一起运动比较容易坚持） 一个月能减10斤-20斤左右 因人而异 但是值得注意的是当形成新的运动模式后，身体会受到影响，内分泌还有平常的状态，突然间的减掉那么多重量容易抵抗力下降而生病，警惕肠胃疾病。和感冒发烧 -拒绝药物 无论怎么宣传都是药物 本人查阅很多资料 亲身经历 绝对说服力 绝对原创 若你没有恒心毅力无论什么方法减肥都是惘然。