血压偏高患者吃什么食物可以降低血压

一、血压偏高患者吃什么食物可以降低血压

1.高血压患者的饮食药保证充分的热量、脂肪和蛋白质。

2.低脂饮食，尽量少吃或不吃动物内脏。

3.多吃新鲜蔬菜及瓜果，蔬菜中富含维生素，对老年人来说，还可以防止便秘。各种蔬菜水果中富含维生素C，可以调节胆固醇的代谢、控制动脉硬化的进展，降低血压。

4.对于血压正常者，低盐饮食可以预防高血压。一般来说，人们每天的食盐量应控制在5克以下。

进行低盐饮食的一些具体措施：

多吃天然食品，少吃或不吃加工食品。

不吃隔夜饭菜

不吃或少吃快餐

5.补充钾、镁、钙：限制钠摄入可能会相应增加钾的摄入。含钾较高的食物如黄豆、绿豆、豆腐、土豆、大头菜、花生、海带、紫菜、香蕉等对高血压患者有益。

6，戒烟限酒。

对高血压患者有益的食品有：苹果、香蕉、西瓜、山楂、红枣、核桃仁、草莓、枸杞、猕猴桃、芹菜、芦笋、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、海带、菠菜、腐竹、玉米、黄豆、豌豆、绿豆、黑芝麻、花生、燕麦、醋等。

二、血压高的人吃什么最好？

高血压患者应该改变不良的生活方式，平衡热量摄入，多进行体育活动，以降低病情风险。

在饮食上，需要注意以下几点：

1、控制热能的摄入：提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、燕麦等植物纤维较多的食物。

2、限制脂肪的摄入：限制食用动物内脏、肥肉、鸡蛋黄等。烹饪时植物油好于动物油。多吃鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成。

3、适量摄入蛋白质: 高血压病人每日蛋白质的摄入量为每公斤体重1克，其中植物蛋白应占50%，比如豆干、豆腐等。

4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品：富含钾的食物有土豆、芋头、海带、冬瓜等；富含钙的食物有牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜；富含镁的食物有绿色蔬菜、小米、豆类及豆制品。

5、膳食宜清淡：避免高钠食物，如咸菜、榨菜、咸鱼、腌制食品。

6、忌食用兴奋神经系统的食物：如酒 、浓茶咖啡（含有咖啡因，心率增快，心脏输出量增加）。

7、另外，在早晨起床后喝水有利尿、帮助排便的作用，同时，清水能冲刷血管壁上沉积的钠离子，可起到预防高血压、动脉硬化的作用。

再给你推荐一些药膳疗法，也可辅助治疗高血压：

1、桑寄生30克，杜仲15克，猪瘦肉250克，煲汤；

2、鲜芹菜60-90克，榨汁加温开水饮用；

3、鲜胡萝卜120克，榨汁加温开水饮用；

4、夏枯草30克，猪瘦肉250克，煲汤；

5、杭菊花15克，枸杞子12克，开水泡，当茶饮用。

祝好！

三、什么方法可以控制血压的上升

1、宜低盐饮食，食盐每天不超过5-10克，即一两的1/5-1/10，不吸烟，不喝酒；高血压患者可在饮食中适当增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品 ,并控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。每天饮牛奶 250克 ,吃鸡蛋每周不超过 4个。限制饮酒或最好不饮白酒 ,每人每日饮酒量不超过 20克。

2、选择对体力负担不大的运动如：慢跑、打拳、坐式气功等，也可按摩头面部，先两手搓热，反复按摩20—30次。促使血管平滑肌放松；

3、定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不吃动物的内脏食品，可常食用黑木耳、山楂等。肥胖者需控制体重；

4、从卧位到立位时不能太快，以防发生直立性低血压；

5、降压药、降血脂药物应遵医嘱服用，避免突然停用药而导致“停药反跳现象”，勿轻易更改药物治疗方案；

6、保持大便通畅；

7、培养稳定而乐观的情绪、心平气和，避免激动。