卷腹的正确做法应不应该抱头？

一、卷腹的正确做法应不应该抱头？

那么如何标准且正确的卷腹呢，让我们一起学习起来

正确的卷腹动作要怎么做？

双手放在基知太阳穴或胸前，下巴微微扣向胸口，腹部发力，让肩膀离开地面，这是起始姿势，而且全程肩膀都不落地。

腹部发力往上卷，搏备消不需要坐起，卷起30度左右就可滚信以，想象腹部往地上按的感觉，注意，不是上身拼命往上，而是腹部往地上发力的感觉。

就是这样，一组做20-25个，2-3组。

实在卷不来的从下面几个动作开始。

大多数卷腹脖子疼是因为腹部力量弱，习惯性靠肩颈借力，通过一些静力训练慢慢找到腹部发力的感觉，腹部慢慢变强，克服这个问题。

比如平板支撑

静力V字

二、为什么考试的题目明明会做，却在考试时做不出来呢？

临场发挥问题吧，由于各种不安因素而导致的。考试毕竟是考试，一纸定输赢，有时候发现试卷发下来有许多马虎了，不要给自己找理由，毕竟你做错了，只有怀着一定要做对的心态考试。

三、腹肌撕裂者有的动作为什么我拼尽力量都做不起来啊。。该怎么办！！

刚开始确实很难，训练到一定程度你的腰腹力量够强了就好了

四、健身界为什么说“外行看腹，新手看胸，高手看背，大师

这句话说的灰常好，背部最难成型。腹肌是体脂低了以后自然就有的，所以外行一般都看腹，因为多数都不懂，以为卷卷腹就能有腹肌

五、呼啦圈转不起来怎么办，呼啦圈转不动该怎么办，呼啦圈

1、不能吃饭，这是给腰部留下活动空间。（最好饿上1天）

2、圈要大，不用太粗。（最好扣下3个你这样的）

3、你要先练一下憋气和肺活量，准备转的时候就要深吸一口气（转起来哪里还有空呼吸）

4、马步要站稳，转的时候最好能在一个位置。（不然呼啦圈没转起来，人就东倒西歪怎么行）

5、屁屁要翘，不然呼啦圈不就掉下来了？（这个要多练习才行，这点是最难的）

按照我这5点要领，保证你转起来，快得连自己都害怕啊！