夏季户外工作如何防暑防晒？

夏季户外工作如何防暑防晒？

1、户外工作者要做好防护措施避免晒伤

户外工作者要提前做好防护措施,仅仅涂抹防晒霜之类的还是远远不够的,还要保护好我们的皮肤不要暴露在阳光下,所以,尽量穿长袖戴帽子带口罩,并选择透气好散热快的布料。

可以把工作安排在上午或者下午温度没有那么高的时候做,其实,这时候做工作效率也会比高温的时候效率高。

2、户外工作者要及时补水避免因流汗过多

天气热流汗人体的水分也会随着人们的汗液不断的流失。这就需要我们要及时的补充水分,不要让身体处于一个缺水的状态,这样很容易导致人晕眩甚至中暑晕倒。

人在夏天往往没什么胃口,水果就变成了我们补充体力的常见办法。但是由于工作的特殊性,有时候清洗水果并不是那么的方便,但是提醒各位,即使条件再艰苦,我们也要吃干净新鲜的蔬果。平时家里也可以多煮点绿豆汤之类的,放到冰箱里,随时想喝就可以喝。多吃清淡的食物,避免上火。同时也要调整好自己的心态,夏季一般容易心烦意乱,所以尽量做到平心静气。

3、户外工作者要避免因睡眠不足导致身体机能变差

夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。在室外作业的人员一般都是高强度工作,很多都是在高空工作，如果休息不好不仅很容易走神出现意外，更容易中暑。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,能有效预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调出风口和电风扇前,以免患上“空调病”和热伤风。

如果在工作过程中觉得自己的身体出现了问题,哪怕是热的有点头晕,也不要逞强,因为这些都是中暑的前兆。一定要根据自己的身体状况来安排好自己的工作,热了累了就找一个就近的地方凉快一下歇一歇。

4、户外工作者要充分补充营养做到饮食平衡

夏季要充分补营养,做到饮食平衡,避免工作前饮酒。

膳食方面要补充足够的蛋白质、钾、镁等微量元素,如鱼、肉、蛋、奶和豆类。由于人体局部的温度突然降低会影响各系统功能的正常运行,因此饮用冷饮一定要适量,一般建议工作期间可以饮用绿豆汤等解暑。在室外工作避免工作期间饮酒,每工作一小时适当休息几分钟,让机体得到缓解。

中暑急救方法

1、搬:迅速将患者搬到阴凉、通风的地方,使其平躺,用扇子或电扇为他扇风,解开其衣领裤带,以利患者呼吸和散热。

2、擦:用冷水或稀释的酒精帮患者擦身,也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位,帮助患者散热。

3、服:感到不适时,及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药,并多喝些淡盐水,以补充流失的体液。

4、掐:如果患者一直昏迷不醒,可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者,必须在凉爽通风处静卧休息,如果回到炎热的环境,会引发比之前更严重的后果。

可以防暑的食物

苦瓜又名“凉瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜，大暑天热,吃苦瓜最好。

鸭肉性寒,是夏季进补的优良食品,营养很高,有除湿、解毒、滋阴、去燥、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等功效,非常适合大暑的时候吃。 在大暑天,可煮绿豆汤或绿豆粥喝。

西瓜又叫“寒瓜”,味甘甜、性寒,是瓜类中消暑解渴的首选。

绿茶属未发酵茶,性寒,“寒可清热”,最能去火,有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最适合夏天喝。

希望我的回答对你有帮助~

高温天气下，室外工作者如何避免中暑？

       最近，连日以来的高温天气，让很多人深感受不住，但是，因为自己工作而不得不在室外的工作者更加辛苦，他们因为要在室外工作，他们很容易中暑。在室外工作的人员更加需要注意，避免中暑。

       首先，尽可能将在室外工作的时间安排在清晨或者是傍晚，错开中午最高温的时候；尽可能注意减少一次性在外工作的时间，可以的话，安排好换班、调岗，尽可能不要让室外工作者在外工作太长的时间，避免中暑，避免持续在室外工作，以减少中暑的可能。长时间在高温的室外工作，是很容易就中暑的，需要多加注意。

       其次，用人单位做好防护工作。在室外工作的人员非常不容易，要保障好他们的防护工具，室外工作人员们所穿的工作服需要可以有一定的防晒效果，且要做到通风、透气；还比如说用人单位要提供防晒遮阳工具、防护霜、温水、凉茶、藿香正气水、绿豆汤或者是西瓜等等，提供这些解暑的饮品给到室外工作人员。

       最后，用人单位应该要提供必要的休息时间、休息空间给到室外工作人员，他们可以在室外工作之间休息。做好高温补贴，做好高温保障，保护室外工作人员的合法劳动权益。

       特别是在最近，室外工作者一定要避免中暑，尤其最近报道的多例热射病，让我们更加关注户外工作者。户外工作人员需要自己也多加注意，保护好自己，在这样的高温天气，要避免中暑。可以做到劳逸结合，平时注意锻炼身体， 提高身体素质，自己的身体强壮了，可以有助于自己避免中暑。

如今正值炎热的夏天，今年的高温天气到来的尤其的早，很多城市的地表温度都高达40°左右，如果正午的时候走在太阳下时间长了肯定会中暑，可是有些人因为工作原因不得不在高温天气下还在室外工作，那么这些室外工作者想要避免中暑的话需要做到以下3点，第一携带大量的水用来补充身体所需的水分；第二不要在最热的时候干重活，缩短在太阳底下工作的时间；第三在室外工作的时候做好防暑的准备，比如说带好防晒伞、遮阳帽等物品，能够降低中暑的几率。

一、高温天气下，室外工作者想要避免中暑，首先应该提起准备好大量的水，必要时可以准备一些淡盐水。

大家都知道水是人体必须得物质，尤其是当一个人处于高温的天气下更容易导致水分的过度流失，所以室外工作者想要避免自己中暑就要多准备一些水，有条件的时候准备一些绿豆水或者是淡盐水，这些都是高温工作后最好的补给方式。

二、其次是缩短在外工作的时间，温度最高的时候最好不要干重活。

其次小编认为虽然不得不在室外工作，可是高温天气下也要尽可能的缩短在外工作的时间，错开一天中最热的时候工作或者是干重活，因为高温下干重活更容易加剧人中暑的风险，所以这点要注意。

三、最后是在室外的时候穿透气的衣服，戴好遮阳帽等工具，降低中暑的几率。

最后想要避免中暑的方式就是运用一些工具，比如打一把遮阳伞、戴好遮阳帽，也可以在脖子上挂一个小风扇，衣服穿比较透气的有利于身体散热，这些方式都可以保护身体减少高温的影响，从而避免自己中暑。

要注意降温，穿着的衣物尽量单薄透气，可以选择浅色的衣服，同时要戴一些墨镜、遮阳帽能够起到良好的降温作用；轮换作业，缩短作业时间； 加强个人防护，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料。适当找阴凉处避暑，在中午太阳最强烈的时刻不工作，避开高温。

首先，衣服尽量穿较薄透气，颜色浅的，这样可以保证热量能及时从体内排出；其次，多喝水，防止体内脱水，还可携带盐水，绿豆汤，藿香正气水等预防中暑；最后可以在工作一段时间后去阴凉地方休息。