加“料”泡脚助眠？别瞎泡，小心越泡越失眠

现在很多人为了助眠

都有睡前泡脚的习惯

很多朋友还喜欢给泡脚水里加点“料”

配上各种中药材认为效果会更好

赶紧停下！听我说

如果这“料”没加对

不仅不会助眠，可能还会起反作用

赶紧跟着我一探究竟吧

今日案例

由于工作压力大，最近3年，小云出现了难眠、多梦的情况，并且常常烦躁不安，晨起感到口干口苦，月经也不准。

听同事说初春天气湿冷，往热水里加适量艾叶、生姜泡脚，可祛湿补阳、促进睡眠。小云听后每天泡30分钟，结果没想到泡了一周后，她多梦、烦躁、失眠的症状更加严重了，去看医生才知道是自己泡脚方法不对。

划重点

01 这3种体质不宜加“料”泡脚

1. 阴虚体质

阴虚体质主要表现为：体形偏瘦、性情烦躁、五心烦热（手脚心热）、口干口苦、大便干燥等。

2. 湿热体质

湿热体质主要表现为：痘痘肌、面部、头发出油严重，容易生痤疮、大便经常黏腻不畅等。这类人群体质偏热，用药时也需要特别慎重。

3. 特敏体质

也就是我们说的过敏体质，过敏体质的人群非常容易出现荨麻疹皮肤过敏，所以在药物使用时要非常慎重。否则可能会出现泡完脚，病没治好，反而引起一身疹子。建议直接用热水泡即可。

划重点

02 这3种体质宜加“料”泡脚

1. 阳虚体质

怕冷、手脚冰凉、平时喜欢喝热水，又容易拉肚子，这类人群非常适合用干姜、艾叶泡脚，还可以加一点桂枝、黄芪、肉桂等，这些药物具有很好的温阳益气的作用，对改善手脚冰凉是非常好的。

2.血瘀体质

女性容易长黄褐斑，面色比较晦暗，容易有黑眼圈，这种人群可能还会有痛经、月经有血块的情况。可以选择一些活血的药，比如说当归、鸡血藤、路路通、桂枝等类似于这种药物。

3. 气郁体质

也就是说性格比较内向、容易忧郁，经常闷闷不乐的人，非常适合在春天选择一些像柴胡、枳壳、青皮、陈皮之类的有疏肝理气作用的药物来泡脚，也有很好的效果。

划重点

03 泡脚是否助眠 需分清是哪种失眠

泡脚无效：工作节奏快、压力大、晚睡以及刷手机导致的失眠。

失眠是咱们经常遇到的问题，可能由于现在工作节奏比较快，压力比较大，生活没有规律，睡得比较晚甚至睡前刷手机等，经常容易出现失眠。

泡脚有效：亚 健康 状态的失眠。

也就是说持续2周以上不能获得一个正常的睡眠，其中包括早醒，例如凌晨三四点醒来之后就睡不着了。同时还有入睡困难、睡着后半夜醒来就睡不着了，以及睡眠比较轻浅、不解乏，睡了一晚上早上起来还很累，这些都是属于失眠的范畴。

提示：大家一定要注意这里提到的失眠并不是疾病。像抑郁症、焦虑症引起的失眠是不在医生所说的泡脚范围之内，如果有这种问题，建议大家还是要及时到医院就诊。

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04 春季助眠这样泡脚

【泡脚药材】

煅磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克。

【操作方法】

加到热水里可以先煮一下，开锅以后20分钟左右，就可以拿出来了，然后晾到大概40 左右，就可以泡脚了。

【功效】

这个方子相对比较平和，具有养心安神、清心除烦的作用，适合大部分的失眠人群。

【注意事项】

1. 过敏体质人群、孕妇、易出血人群需要注意，这三类人不太适用于这个方子。

2. 如果患者失眠特别严重，泡了也没有作用的话，一定要及时到医院就诊。

3. 建议半个月内最好只选用1种泡脚药方来泡脚，如果只是用于 养生 保健，在泡脚期间无需再服用相关药物或食物进行调理，以免出现过量进补的现象。

4. 如果需要中药来调理疾病，应在医生指导下进行，切勿盲目用药。

加“料”泡脚有讲究

1.哪些体质不宜加“料”泡脚

阴虚体质、湿热体质、特敏体质

2. 哪些体质宜加“料”泡脚

阳虚体质、血瘀体质、气郁体质

3. 泡脚助眠适用于亚 健康 状态下的失眠，如若是抑郁症、焦虑症等引起的失眠，建议及时就诊。

4. 专家推荐春季泡脚方：

煅磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克。水开后煮20分钟左右，晾到大约40 。

5. 三类不适用该泡脚方人群：过敏体质人群、孕妇、易出血人群。

资料：CCTV生活圈