青少年脸上长痘痘吃什么好
青少年脸上长痘痘吃什么好
长痘痘能吃；
1、多吃含维生素A丰富的食物：含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶等。
2、多吃些含维生素B2丰富的食物：含维生素B2丰富的食物有奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。
3、多吃含维生素B6丰富的食物：含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。
长痘痘不能吃
1、少吃辛辣食物：如辣椒、葱、蒜等。这类食品*热，食后容易升火。
2、少吃油腻食物：如动物油、植物油等。这类食品能产生大量热能，使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝等。
3、不能吃腥发之物：如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。腥发之物常可引起机体过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢*炎症扩大而难以祛除。
4、不能吃补品： 补药大多为热*之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。
5、少吃高糖食物：如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。
6、少接触刺激*较强的食物：如烟，酒及浓茶等。
清淡一点的素食，可以适当吃一些苦瓜
忌吃下面食物：
1、肥腻厚味：
除了要知道脸上长痘痘吃什么好之外，同时对于一些饮食禁忌也是需要了解的，暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。比如动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等，这些食物都是应该尽量少吃的。
2、辛辣温热：
研究发现，辛辣刺激的食物会刺激我们的神经以及血管，容易引起暗疮复发。这类食物包括有酒、浓 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。除此之外还有一些食物是不宜食用的，比如如羊 肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等。
饮食要清淡：长痘的其中一个原因就是油脂分泌旺盛，所以要少吃辛辣、油腻、甜性的食物；
充足的睡眠：晚上的10点至次日凌晨2点是所谓的睡眠黄金时期，即“美容觉”。这段时间是新陈代谢最多的时间，是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，一定不要熬夜；
用香皂洗脸：为什么推荐香皂洗脸呢？现在大多数人都用洗面奶，而且市场的洗面产品繁多，也能达到清洁的作用。但如果大家看洗面奶的成分后，就会明白它里面含的化学成分是比较多的，对于我们这种痘痘肌、敏感肌，化学成分偏多却是相当忌讳的，而且香皂成分简单、天然，对皮肤刺激少。另外再补充一点，长痘痘水跟乳最好不要用控油的，易破坏水油平衡，用补水的相对好些。
不要用化妆品：现在的化妆品大多数铅汞含量都是超标的，铅汞超标会导致色素脱失，刺激皮肤，造成皮肤损伤，而是痘痘肌的我们更应当注意；
不要留齐刘海：此项主要是针对额头长痘的同学。为什么不能留齐刘海呢？因为空气中有灰尘，而头发由于新陈代谢的原因会分泌油脂，灰尘因为油脂粘附在刘海上，而刘海与额头接触，导致额头毛孔阻塞，滋生细菌，故而长痘，夏天尤其注意！
不要便秘：如果你便秘，那长痘就很正常啦！为什么呢？因为你体内毒素没排干净，当然就给你表现在脸上啦！所以如果你是便秘者，建议你合理膳食，比如多吃膳食纤维，多喝水，养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意时及时排便等等。
脸上长痘千万不要用手指去挤压，手上细菌多，易感染，极易留疤。
想要改善痘痘，日常要多吃低GI/GL的食物，同时适量摄取富含Omega-3脂肪酸、锌、维生素A、维生素C和维生素E的食物。
少吃点辣的
吃什么水果对脸上痘痘好
吃什么水果对脸上痘痘好
吃什么水果对脸上痘痘好，脸上爱长痘痘往往与皮肤新陈代谢慢有关，平时可以多增加一些水果的摄入量，不仅可加速人体新陈代谢，而且还能起到消除痘痘的作用，今天为大家带来的是吃什么水果对脸上痘痘好。
吃什么水果对脸上痘痘好1 第一种、柚子：
柚子属于水分含量非常高的水果，而且柚子当中含有丰富的维生素、矿物质以及有机酸。在中医看来肺主皮毛，而柚子恰巧具有清肺润燥的作用，所以平时吃一些柚子对皮肤是有好处的，而且柚子还具有清热排毒、通便、消炎等作用，所以对消除痘痘也有一定的帮助。
第二种、草莓：
草莓是营养价值非常高的浆果类食物，其中含有丰富的蛋白质、果胶等对人体有益的物质，其维生素的含量也十分充足，常吃草莓不仅可以延缓皮肤衰老，还能让皮肤变得更白皙。另外，草莓还具有润肠通便、消除痘痘等作用，而且容易消化，适合大多数体质人群食用。
第三种、木瓜：
说起木瓜，很多人曾以为它有f胸的作用，殊不知木瓜可是美容好手，木瓜当中含有丰富的木瓜酵素，可以促进皮肤新陈代谢，更有利于排除皮肤中多余的毒素，所以吃木瓜还具有除痘的作用，常吃木瓜更能改善皮肤粗糙等问题，让皮肤变得更加有光泽。
吃什么水果对脸上痘痘好2 一、草莓。
它含有多种营养物质，如蛋白质、糖类、果胶等，另外它还含有丰富的维生素C，有利于消化，其所含的维生素B群和大量的纤维素还有润肠通便，预防便秘的效果，所以适当吃些草莓，有祛痘的作用。
二、苹果。
苹果含有丰富的营养，有美容作用，所以长痘痘时也可以适当的多吃苹果，对于改善痘痘肌有帮助。
高度重视，及早治疗 三、樱桃。樱桃含铁元素很丰富，有补气益血滋养的`作用，不仅可以健脑益智，还可以让皮肤嫩白光滑，平时多吃，还有祛痘除斑紧实肌肤的作用，而且还可以恢复肌肤弹性，其所含的维生素C能嫩白肌肤，抵抗黑色素的形成，对长痘者食用有改善痘痘肌的作用。
四、橙子。
橙子是一种常见的性凉的水果，不仅可以预防便秘，还有美容作用，它可以增强皮肤的抵抗能力，增加毛细血管的弹性，加上橙子含有丰富的维生素，所以是祛痘必备的水果之一，常吃橙子不仅可以预防长痘痘，同时还可以降低长痘对皮肤的伤害，减少痘印的发生。
五、葡萄。
葡萄有很好的补血效果，因为他含有葡萄糖、蛋白质以及钙、铁、胡萝卜素、烟酸等，另外还含有多种维生素，如维生素B1、B2、C等，不仅可补气益血，还能去黑头，很适合痘痘肌肤者食用。
想要对脸上的痘痘有帮助，推荐多吃一些富含维生素C的水果。例如柑橘类水果，如橙子、柠檬和葡萄柚等，这些水果富含维生素C，有助于促进皮肤的新陈代谢，提高皮肤免疫力。
莓类水果也是很好的选择。*莓、覆盆子、黑莓等都含有丰富的抗氧化物质，能够有效抵抗自由基的侵害，减少皮肤老化和损伤。
除了维生素C和抗氧化物质外，钾也是一种重要的营养元素，对于保持健康的皮肤也非常重要。香蕉、芒果和猕猴桃都是富含钾的水果，可以作为补充营养的选择。
在日常饮食中要注意控制甜食和油炸食品的摄入量，这些食品容易导致皮肤油脂分泌过多，并且加剧毛孔堵塞和痘痘问题。
除了饮食上的调整，使用一些祛痘产品也是可以有效改善皮肤问题的。据医科大学教授所说，植物图书馆祛痘膏是一款非常受欢迎的产品，其采用天然植物提取物，无刺激性，能够温和地净化毛孔和皮肤，有效地去除痘痘和粉刺。
吃富含维生素C、抗氧化物质和钾的水果有助于改善脸上的痘痘问题。同时注意饮食健康，并使用适合自己的祛痘产品，才能更好地保持健康的肌肤状态。