夏至来了！养阳气，护元气，健康一整年！

夏至养生要点如下：

饮食养生：

饮食宜清淡，避免肥甘厚味，多食杂粮。

不可过食热性食物和冷食瓜果，以免损伤脾胃。

适量食用绿豆等消暑利尿的食物。

运动养生：

选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行运动。

适合的运动项目包括散步、慢跑、太极拳等，避免剧烈运动导致大汗淋漓。

运动后适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，避免立即用冷水冲头或淋浴。

起居养生：

宜晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。

合理安排午休时间，避免炎热之势，恢复疲劳之感。

睡眠时避免风扇直吹，空调房间室内外温差不宜过大。

养心：

保持神清气和、快乐欢畅的心态。

避免懈怠厌倦、恼怒忧郁的情绪，以利于气机的通泄。

夏至特色养生方法：

三伏贴或艾灸：在三伏天进行，可疏通经络、调理气血，增强免疫功能。

艾灸护脾胃：艾灸中脘穴、关元穴、足三里穴等，有助于健脾化湿、增强抵抗力。

夏至食疗推荐：

荷叶茯苓粥：清热解暑、宁心安神。

薏仁绿豆粥：健脾化湿、清热解毒。

降火汤：如苦瓜汤、冬瓜汤、莲藕汤等，有助于清热去火、排毒清肠。