青少年中暑了应如何急救？

时值盛夏，高温的天气不仅让人们出行不便，还偶尔让一些人中暑，人们中暑时会出现头晕、恶心、口渴、烦躁、四肢无力等状况，如何有效预防中暑呢？应从睡眠、饮食、生活习惯等多方面入手。

保证充足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。

外出前备好防晒用具及防暑用品，太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具，最好出发前半小时涂点防晒霜；另外需备上充足的水，有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。

用凉水冲手腕，可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

外出时不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。

别等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。

注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食清菜、水果。

中午小睡一会，有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

应少食多餐，当吃的东西越多时，所摄入的热量也越多，如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。

避免在正午工作，正午太阳光最强，温度也最高，工作的人们最好避免这时工作，可以选择早开工，晚收工，中间多休息会，另外不要连续工作，太累也是诱发中暑的原因之一。

多喝降温饮品，一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

涂抹风油精防中暑，高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精，可有效预防中暑。

中暑是高温环境影响下的体温调节功能紊乱，常因烈日曝晒或在高温环境下长时间体力劳动所导致的。遇到中暑的人我们该怎么去处理呢？有哪些应急处理办法呢？

一、迅速将患者转移到清凉处

首先应该将患者迅速搬离高温场所 最好选择阴凉通风处 然后让患者平躺并解开患者上衣 并提高其双脚 这样有利于脑部血液的供应 同时起到散热的作用。

二、给患者降温

其次 就必须给患者降温了 最简单的方法就是用冷毛巾盖住患者头部 条件允许的情况下可以用酒精 白酒 冰水或冷水擦拭全身 然后用扇子或电风扇（电风扇用小风）吹风 以加速散热 但要注意适度 以免造成患者感冒 。

三、患者清醒后注意给患者补充水分

患者苏醒前准备一些含有盐分的或小苏打的清凉饮料 值得注意一点的就是不要大量饮用 以免引起身体的不适感 也不适合饮用酒精类饮料或刺激性的其他饮料。

四、若患者已经失去知觉

若患者已经失去知觉 说明中暑的程度相对较重 可以按压其人中穴和合谷穴 使其恢复意识 如若患者有呼吸停止的情况 应及时进行人工呼吸。

五、重症中暑患者

对于重症中暑患者 简单的应急处理解决不了实际问题 应立即拨打120急救电话 等待救援的期间 应使患者平卧 头向后仰 以保证呼吸顺畅。

中暑是一种紧急情况，身体的中心温度明显升高（大概成人40度以上和儿童40.5度）暴露于高温度环境后，具有神经系统症状以及身体热调节丧失（大脑控制体温的能力）。

老年人，怀孕女性和幼儿中暑风险较高; 他们的身体平时温度比一般健康人稍高。中暑也被称为卒中和高热; 中暑是医疗紧急情况。

以下简单的预防措施非常有效。 此类预防措施包括：

1.穿着宽松，浅色的衣服

2.保持水分充足，也可以喝一些运动饮料，如果您不经常排尿或尿液浓缩，则需要更多的液体摄入量（避免酒精）。

3.避免炎热的阳光照射区域，不要坐在停放的汽车里（儿童中暑的常见原因）

4.避免在一天中最暖的部分剧烈活动

5.一些药物（利尿剂，兴奋剂，镇静剂）可以增加卒中的风险; 请向药剂师或医生查询，看看您的药物是否有增加的风险。

6.如果您感到肌肉痉挛或感觉虚弱，请立即停止活动并冷却。

7.如果您正在旅行中遇到炎热的气候，如果有增加的与热相关的疾病的危险因素，限制户外活动几天或更长时间。

立即治疗中暑的方法是身体冷却; 目前优选的冷却方法是通过用冷水喷洒患者进行蒸发冷却，或者用冷水浸泡的毛巾盖在身上，并且使用风扇来增加蒸发冷却。也可通过将冰袋放在头部，颈部，腋窝和腹股沟上来冷却。