适当“挨饿”7大好处！少吃点，给身体减减负

近年来，轻断食在全球流行起来。所谓轻断食不是像辟谷那样不吃饭，只喝水。

轻断食指的是有意识地少吃，有意将每天进食的习惯改为以下形式：

1、隔日少吃：即一天正常吃，另一天食量降到25~50；

2、每周5:2断食：即一周中有5天正常吃，选择两天连续断食，食量降到25~30；

3、果蔬汁代替主食：即1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡；

4、日内断食法：即1天的16个小时中不吃东西，其余8小时正常进食。

不管采用何种形式，其目的就是少吃！

很多人可能担心这样少吃会不会发生营养不良？其实真不用瞎操心，我们中国人的饮食习惯自古代以来一直是一日二餐，至少现在佛教界仍在坚守过午不食这样一个习俗。我国的饮食习惯演变成当下的一日三餐时间不长，大约也是自民国以后才开始的，特别在解放后逐渐盛行，其主要原因是由于教育的普及，孩子上学每天中午十二点才放学，不能像以前那样早上九点十点吃饭了，如果从早上饿到中午也受不了，所以孩子每天早上可以带一个馒头去学校，大人们慢慢的也和孩子一起吃点早餐了。

其实适当挨饿对人体的健康，尤其是那些营养过乘的人还是有好处的。医学研究已经证明有些人一日两餐非但未引起营养缺乏，反而因摄入蛋白质及其它物质的减少，大大减轻了内脏的工作负荷，有益于避开一些疾病的发生。

大量医学观察证明晚餐吃的过多，常常是糖尿病、脂肪肝、肠癌、肥胖以及高血压和肾结石的直接病因。我的观点亦是如此，如果你本身肥胖并合并上述疾病，或有以上疾病家族史，不妨试试轻断食。