女性夏天怎么养生？

夏天的养生总原则：尽量少用空调，多户外活动，让汗透出来。

《内经》?️讲“无厌于日”，太阳是生命的源泉，夏天太阳最热，阳气最充足，不要怕天热，也不要躲着太阳，多多出汗，因为夏天的炎热，把体内郁积了一年的浊毒都通过夏天阳光外泄，而排出体外，这样才更健康。如果出现失眠，烦躁，头晕等不适，可以灸足三里能引火下行或吃点酸味的食物，能敛浮火，保持心定而静。

女性经期注意卫生，尽量以温为主，不要过于贪凉，注意保暖，很多女孩子由于不注意保暖或在经期过食寒凉的食物，出现了痛经的表现；所以，夏天不可无姜，生姜有解表散寒，温?️止呕的功效，夏季脾胃虚寒，胃口不佳时，也可以适当食用生姜促进食欲，防暑降温。谢谢?

夏天吃什么更舒服更健康？

一提到夏天，估计很多人想到的就是冰镇饮料，西瓜，空调，惬意……

首先在饮食上需要更加注重清淡一点为好。夏天天气炎热干燥，需要多注意补足水分，特别是在室外活动之后。

第一：汤，在家可以自制一些开胃汤，比如。银耳莲子汤，绿豆汤，紫菜汤，丝瓜瘦肉汤等等，好吃开胃又营养，吃完让人比较畅气舒神！

第二：绿色蔬菜。夏天首推的当是苦瓜了，苦瓜味苦，性寒，无毒，可以解疲乏，清心明目等功效。可以清炒，可以苦瓜炒蛋等，其他还有番茄，茄子，生菜，芹菜芦笋等，都是不错的！

第三，水果。首推当然是西瓜了，也正是当下的时令水果，可以稍微放冰箱冷藏下，但需要注意别太冰了，而且西瓜水分充足，需要适当吃，要不饱腹感强烈，太冰容易伤胃引起腹泻等，其他就是香蕉，水果界的正能量；猕猴桃，富含维生素C，非常适合老人小孩和孕妇！

当然所有的好东西都需要适当吃，要想吃的健康又舒服，适量最重要。

夏天一到，很多人可能会有胃口不怎么好，没有食欲的感觉，我们可以煮些开胃的东西，让自己吃的舒服健康！

先来说说早餐吧，早餐以开胃清淡为宜，我们可以煮些红枣栗子粥，百合莲子粥，玉米瘦肉粥等，还可以喝些鲜榨果汁，如橙汁或者果蔬汁等，来调节胃口，增进饮食，消解疲劳。我们要尽量吃早餐，把胃养好！

中午经过繁忙的工作之后，会口渴，口干舌燥之类的，这时不宜马上吃生冷食物。我们可以吃点简单的饭菜，多吃蔬菜，不要吃的太油腻，可以来碗糖水解解署，也可以吃点水果沙拉。

对于广东人来说，一年四季都是要喝汤的，夏天我们可以喝点清淡有营养的汤，健胃养脾。如绿豆老鸭汤，紫菜蛋花汤，雪梨瘦肉汤，番茄蛋花汤等，不仅增进食欲，还健康养颜。

夏天就是要吃的舒服健康，还要注重养生。

夏日养生小常识你get到了吗？你怎么看？

提出的这些夏日小常识都不错，我想看的人比较多，做到的人比较少，毕竟夏日的烧烤摊，还有那些美食都比较诱人的，自控力差的人就栽了，先吃吃吃，再减减减，最后才把健康提到日程，有些人等身体不舒服了才开始注意，所以钱，自控力是很重要的。

我再给你加几条：

1⃣️、尽量少吃冷饮

2⃣️、一日三餐一定要按时吃

3⃣️、夏日不要整天待在空调房里，要出来运动运动，出出汗

4⃣️、夏日解暑多喝点绿豆汤

5⃣️、夏日炎热，易于烦躁，所以要调节好自己，别乱发怒

6⃣️、家有儿女的家长，一日三餐，睡眠时间，一定给孩子把控好，要她们养成良好的习惯。

7⃣️、有腿痛腰痛的朋友千万不要对着电风扇或空调口吹，这样老病会复发。

8⃣️、冰镇西瓜、冰镇啤酒饮料尽量少喝。

我就补充这些，愿君度过一个美好的夏日。