关于健康养生

总体来说黑色食物可以增加人的体质，还有就是每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位。

养生保健常识总结以下几点

1、要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。

2、饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。

3、少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等。

4、早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。

5、不应该常吃夜宵，其会增加胃的负担而导致胃癌。

6、还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是不错的健身方式。

7、每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。

8、每天晚上在睡前可以泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。

9、要保持开心、愉乐的心情。