詹姆斯靠什么秘诀保养，三十多岁还有这么好的身体？

一，自律。对一些无关紧要或乱七八糟的夜场、交际、酒宴一律不参加。二，目标。为了心中的崇高目标，每天勤奋刻苦加以训练，且保持较高的运动量。三，科学指导。有专业的体育专家指导运动方法、体能测试，让每天的训练既达到要求又不过量。四，合理饮食。专业营养师根据每天的身体状况，安排各种营养进行补充，精确到每一种食物的多少克，从不多吃，也不少吃。五，天赋。詹姆斯从小就有异于常人的超强体能，这和遗传基因有很大关系。基于以上几点，詹姆斯肯定素质异常优秀！

你认为如何养生？

养生要有规律的生活和正常的作息时间，不喝酒不吸烟不熬夜，能做到这几个方面我认为已经是在养生了，因为抽烟喝酒和熬夜都对身体健康不好，生活规律安时睡眠对身体健康最重要，可以促进内脏各系统的调整，包括体内的毒素了以定时排悼，促进人体的新陈代谢，也不要吃大补特补的东西，一切顺其自然。

为什么德国一跃成为世界长寿国家前十?他们健康的秘诀是什么？

全球人均寿命71，4岁，德国

人均寿命81岁，中国人均寿命76，1岁，德国人的寿命整整超越会球人的寿命10岁!

德国人每天站比坐多。都说腰围决定寿命，德国人的腰围数据逐年好转，因为中流砥柱们工作时站比坐多。

站立式办公，有利于缓解腰椎不适症状。站着开会，既解决开会时间长废话多，又活动身体以免疲倦。站着上课，提高孩子们的学习兴趣，不易犯困，注意力能集中。

爱吃大蒜。一日三餐都吃大蒜，可调味，还能防病健身。被誉为天然抗生素。

果汁节食。帮助细胞更新，人体衰老主要原因是细胞代谢失去协调，而果汁节食法能有效产生新的细胞。

散步可以缓解工作的紧张和精神疲乏。改善血液循环，提高心脏工作效率。总理默克尔就是一位散步爱好者。

每周都会吃鱼。成为一种全民饮食习惯。不随意买药吃。严格遵医嘱。是药三分毒，不得不用时才用。错用滥用药物是非常危险的。

积极心态获得两大报酬。心理健康与身体健康。不服老，退休了也不闲着，热心公益。生活由此充实幸福。

爱喝牛奶。德国人特爱喝?牛奶。牛奶营养价值高，所以他们似乎都不缺钙。

休息曰绝不加班。德国人的工作态度一絲不苟，但他们相信持续工作不休息，工作效率必定变差，因此非常重视休闲生活，对他们而言，休息是神圣不可侵犯的领域。周末时间绝对留给自己，也不会利用假日去应付客户，因为疲劳是健康的第一杀手。

敬请关注，不吝赐教。