夏天，如何保证睡眠

1、晚上的时候早点睡觉，最佳的睡眠时间是22：00～02：00
2、夏天天亮的早，也可以把窗帘换成深色的，这样会挡住一点光线的
3、夏天人也容易犯困，中午可以睡15～30分钟，补充一下睡眠
4、平时要多吃点水果、蔬菜之类的，补充维生素，身体好了，睡眠也会好的