、、、夏季养生 、、

纤体瘦身宜食：
美体丰胸宜食：
生发养发宜食：
美容养颜宜食：
乌泽亮发宜食：
准妈妈宜食：
均衡营养宜食：
更年期宜食：
前列腺宜食：
润肠通便宜食：
健脾养胃宜食：
清热祛湿宜食：
益降三高宜食：
安神助眠宜食：
健脑益智宜食：
营养早餐宜食：

淮山 葛根 黑芝麻 燕麦 红枣 糙米 荞麦
葛根 银杏 芡实 红枣 黑芝麻 燕麦
核桃 黑芝麻 芡实 黑豆 茯苓
薏仁 银杏 核桃 黑芝麻 杏仁 茯苓 红枣
核桃 黑芝麻 黑豆 首乌 枸杞 芡实
红枣 黑米 核桃 黑芝麻 南瓜子 阿胶
茯苓 黑豆 红豆 荞麦 红枣 阿胶 西瓜子仁 黑芝麻
杏仁 薏仁 淮山 葛根 莲子 红枣 西瓜子仁
南瓜子 鹿角胶 龟甲胶 淮山 酸枣仁 荞麦 黑芝麻 糙米
葛根 淮山 黑芝麻 燕麦 糙米
淮山 芡实 薏仁 红枣 荞麦 黑芝麻
莲子 茯苓 绿豆 薏米 葛根 黑芝麻
淮山 茯苓 核桃 黑芝麻 银杏 葛根
淮山 莲子 芡实 酸枣仁 黑芝麻 红枣
银杏 核桃 黑芝麻 南瓜子 红枣
核桃 燕麦 淮山 黄豆 红枣 黑芝麻

夏季养生四原则　　一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

　　二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

　　三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

　　四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。