怎样调整产后心态

这些都是正常的反应。别说四个月没上班，就是休完双休日，周一上班的时候都会不习惯。因为作了母亲，心中多了一份最重要的牵挂，当然是难啥这份牵挂啦！你可以把奶在第二天上班的时候挤到奶瓶里，放在冰箱里，孩子想吃的时候给孩子热热再吃。你可以这样想，你所做的一切不也是为了让孩子过得更好吗，因为这世上很难有两全其美的事，只满足一点就很不错了，你说是吗，因为我们既然改变不了环境，那就让我们去尽快的适应环境吧！要不然，你就会一边什么事情都做了，一边还有心理压力不快乐！那岂不是太苦臫了。

产后抑郁应该怎么自我调节

产后抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。