产后怎样自我情绪调节啊？

产后情绪低落的潜在危害是多方面的。首先，它会给产妇带来痛苦使她们情绪低沉，郁郁寡欢，有时会觉得有乌云压顶之感，严重者甚至觉得生不如死，患上抑郁症，其次，产妇情绪低落会对小宝宝的心理产生无形的影响。再次，产妇情绪低落对夫妻关系也会产生不利影响，不利于产妇与丈夫的交流。因此，产后情绪低落需要积极调解。根据经验，将情绪低落的产妇集中在一起，互相分享各自的感受，对于缓解症状非常有用。如果情况严重，也可以考虑药物治疗，现在可供选择地药物品种很多，产妇可到专科医生处就诊，获得系统的治疗。但许多妈妈都不知道害怕去看医生，担心接受治疗就会和宝宝分开，还有的人害怕服用的药物会通过乳汁进入孩子体内。其实，治疗抑郁症的药物虽然可通过乳汁分泌，但其含量极其低微，不会对孩子产生什么影响。

产妇的心理是决定分娩的因素吗？

精神和心理因素对分娩的影响正逐渐受到重视。一般来说，产妇对分娩都有恐惧感，尤其是初产妇，由于没有经验或听信了一些亲朋好友对生产疼痛的夸大其实的描述，生产时往往更加紧张恐惧。产时过于紧张焦虑的心理将会引起身体内分泌的一系列改变，从而引起子宫收缩乏力、胎儿缺氧等，影响产程的进展或使手术产的机会增加。建议准妈妈做好产前的心理建设，要相信自己有足够的能力和毅力生下宝宝，有医生在旁边一定会没事的。家人也要给予产妇足够的心理支持和鼓励，让准妈妈的情绪更稳定，顺利迎接宝宝的到来。减轻分娩时疼痛的方法焦虑、恐惧等不良的情绪反应可使痛阈下降，加重疼痛，而疼痛又加重焦虑、恐惧等情绪，形成恶性循环。产妇应正确对待产痛，并学会减轻产痛的方法——增强分娩的信心保持良好的情绪，可提高对疼痛的耐受性。想象及暗示在慢慢开放，阴道在扩张．胎儿渐渐下降，同时自我暗示：“我很顺利，很快就可以见到我的宝宝了。*有助于放松的方法如肌肉松弛训练、深呼吸、温水浴、按摩、改变体位。*分散注意力看产妇最喜欢的照片或图片，看书、看电视、听音乐、交谈。*微弱宣泄如借助于哼、呻吟、叹气等减轻疼痛。