减肥最主要的是什么 是注意饮食主要还是运动主要 别说俩者结合 就说是运动还是饮食

本来就是两者结合啊，我自身就是这样做的。。。
光从减轻体重来说，肯定注意饮食比运动重要。光注意饮食，控制热量摄入就可以缓慢的减肥。而只运动，不注意控制饮食，就很可能减不下来。。。所以减肥俗话都说七分吃，三分练。。。
但你不运动，减肥速度就没有结合运动来得快。。。也没法子增强肌肉。。。随着减肥进行到一定程度，基础代谢的不断下降，就会遇到平台期，而且比运动的人更难突破。。。

为什么说饮食和锻炼相配合才能做到真正的养生？你怎么看？

做到也很简单，那就是通过对饮食疗法的调整，做到合理搭配、品种多样，合理营养，使体重适中。合理烹调、科学选择，合理进餐、饥饱适度，力争做到饮食的合理，五脏的平衡。我们常说的保健食品分2大类：一是基础营养补充食品、主要用于补充人体饮食中不足，身体又必须的营养成分。比如 维生素C 维生素B 蛋白质粉等等。

吃保健品做到的，都是纯净生态环境下良好健康的生活方式实现的。这里面最重要的是健康的饮食、水和空气，我国目前在上述方面问题明显，因此需要有相应的功能食品加以补充和调整。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

多运动消耗营养可以让你身体无论从饮食到精神都有很大提升！你吃好多保健品，又不运动消耗，沉积在身体里就是毒！对身体有害！所以要规律作息时间！均衡营养！多运动！才有好身体这个没有直接的可比性。运动、锻炼是属于运动养生的范围，保健品是属于营养食疗养生的类别。两者出发点都是一样的，是为了提高人的身体素质，提高免疫力，预防自己少得病，不得病。

优质的保健品是可以更好让身体器官功能的恢复，如果能同时适当的有氧运动，运动和锻炼需要消耗能量，而能量来源于体内的营养！例如脂肪，蛋白质等等！良好的生活习惯，充足的睡眠等，才能更好的对健康有帮助，不是单一的规律的生活，合理饮食，适量运动，良好的心态是健康最重要的方面。锻炼加上中医讲的情志方面是最重要的，还有饮食健康，和生活上的规律。

我觉得饮食和锻炼确实是需要相配合才能达到真正的养生，因为你饮食完之后加上一定的锻炼，这样才能充分的吸收里面的营养物质，会让你的身体更加的健康。